Running e dolori

[paciuli]

Aiutatemi. Ho iniziato a praticare la corsa ma dopo 4 sedute mi ritrovo con le ginocchia a pezzi, dolori da paura e anche oggi dopo l'uscita in bici di ieri (130km) le cose vanno decisamente male. Riassumo il tutto: ho iniziato con 25' e alla 3° seduta ho auemntato fino a 45 con qualche saliscendi. Fin qui tutto bene pochissimi dolori alle gambe, ginocchia e caviglie ok. Decido di comprare un paio di scarpe da running in quanto le vecchie scarpe erano in condizioni disastrose. Alla 4° uscita dopo 20' mi sono bloccato e non potendo piu' correre mi sono avviato (1 km circa) verso casa camminando. Sin dai primi metri ho sentito come se le gambe fossero fuori asse. Da allora dolori alle ginocchia, localizzati piu' verso l'interno del ginocchio ma sento male anche alla tibia. Se provo ad appoggiare il tallone per terra e fare un po' di forza sento male. In bici il dolore è molto minore ma c'è. Oltre al riposo cosa mi consigliate? Peccato perchè a correre mi divertivo, non facevo particolare fatica, ma penso che (l'ho già fatto) attacchero' le scarpette (maledette) al chiodo.
Grazie a chi mi potrà aiutare.

Prodotti bici scontati

 

[Giancarla]

Oltre al riposo cosa mi consigliate?

Pantofole, caminetto acceso, copertina di lana sulle gambe, pipa. Sei anziano, devi rassegnarti!!!

 

[paciuli]

Pantofole, caminetto acceso, copertina di lana sulle gambe, pipa. Sei anziano, devi rassegnarti!!!

Arriverai anche tu a 42 anni e poi ne riparliamo!!! Brava, fai pure la spiritosa, la prossima volta col cacchio che ti faccio da gregario

 

[Giancarla]

Arriverai anche tu a 42 anni e poi ne riparliamo!!! Brava, fai pure la spiritosa, la prossima volta col cacchio che ti faccio da gregario

Tanto nel 2009 devo tirare la cinghia: più niente GF liguri!!! Anzi, più niente GF e basta! Il gregario non mi serve più...

Per farti passare il male, antiinfiammatori; per non farlo più tornare, potrebbe essere utile, come già ti ho detto, una visita in uno di quei centri dove analizzano l'appoggio del piede (chiedi a Shivashanty, che lo fa) e ti consigliano la scarpa adatta. E magari hai meno male se riesci a correre su sterrato, almeno così dicono.

 

[Paolo Vitale]

Adesso ho capito perchè hai male... ma te le vai a cercare MAI correre con chi va MOLTO più forte di te

 

[paciuli]

Tanto nel 2009 devo tirare la cinghia: più niente GF liguri!!! Anzi, più niente GF e basta! Il gregario non mi serve più...

Per farti passare il male, antiinfiammatori; per non farlo più tornare, potrebbe essere utile, come già ti ho detto, una visita in uno di quei centri dove analizzano l'appoggio del piede (chiedi a Shivashanty, che lo fa) e ti consigliano la scarpa adatta. E magari hai meno male se riesci a correre su sterrato, almeno così dicono.

Brava comincia a risprmiare. Dici che mi devo bombare com fai tu regolarmente? La sai bene che odio i farmaci in genere, pero' se proprio devo che mi consigli?

 

[paciuli]

Adesso ho capito perchè hai male... ma te le vai a cercare MAI correre con chi va MOLTO più forte di te

Guarda che hai frainteso, il gregariato era riferito alla bici. Mai corso con Gian...(a piedi)

 

[Giancarla]

Brava comincia a risprmiare. Dici che mi devo bombare com fai tu regolarmente? La sai bene che odio i farmaci in genere, pero' se proprio devo che mi consigli?

La roba più efficace che abbia mai usato io è il Nimesulide, anche se ne dicono peste e corna e adesso va obbligatoriamente prescritto dal medico. L'ultima volta ho preso una roba in pastiglie, non ricordo come si chiama... Stasera te lo guardo.

 

[paciuli]

La roba più efficace che abbia mai usato io è il Nimesulide, anche se ne dicono peste e corna e adesso va obbligatoriamente prescritto dal medico. L'ultima volta ho preso una roba in pastiglie, non ricordo come si chiama... Stasera te lo guardo.

Tenk iu. Che dici pomate tipo Voltaren o simili fanno qualcosa o sono inutili.

 

[Giancarla]

Tenk iu. Che dici pomate tipo Voltaren o simili fanno qualcosa o sono inutili.

Secondo me, se hai molto male, ci fanno come l'acqua calda. Adesso non vorrei dire una boiata, tra l'altro, ma mi pare mi abbiano dato proprio il Voltaren, la versione in capsule. Non che sia il massimo, ma funziona abbastanza.

 

[senna977]

A me le pomate non hanno mai convinto

 

[Giancarla]

Effetti indesiderati: "...epatite, in rari casi fulminante". I soliti bugiardini terroristici...

 

[giovagiov]

Purtroppo l'unica forma di corsa compatibile con il ciclismo e non rischiosa dal punto di vista degli infortuni è la corsa in salita...

La corsa in pianura è meglio lasciarla perdere...ti espone troppo a infiammazioni e acciacchi...
Inoltre ti inchioda le gambe per la bici, e la bici ti inchioda le gambe per la corsa...e alla fine ti girano le balle e basta...

 

[Giancarla]

Inoltre ti inchioda le gambe per la bici, e la bici ti inchioda le gambe per la corsa...e alla fine ti girano le balle e basta...

Almeno qualcosa che gira, c'è!
Dai, sei troppo tragico. C'è parecchia gente qui sul forum che macina tanti tanti km in entrambi gli sport e non ha nessun tipo di problema, anzi. Non tanto la sottoscritta, che fa tanti km ma va molto piano, ma soprattutto altri elementi decisamente forti sia sulla velocità che sulla resistenza. Se no gli Ironman come farebbero?

 

[fbazzo]

sei sicuro di aver preso le scarpe adatte al tuo tipo di piede? un cambio di posrura spesso puo' esssere deleterio, qnd passata l'infiammazione basta che cerchi le scarpe giuste e puoi correre di nuovo. Un'altra ipotesi e' che le scarpe siano giuste ma prima con le vecchie scarpe malandate avessi una postura sbagliata...idem con patate...cambio di postura e dolori vari...sono tipici ad esempio quando si iniziano ad usare plantari correttivi. x ora antiinfiammatori e qnd ti passano i dolori magari riprendi adagio, adattando lentamente muscolatura e articolazioni.
ciao!

 

[Angelo.2701]

Il problema è che avendo il fiato fatto con la bici, le prime volte si tende ad esagerare mentre, essendo i muscoli interessati totalmente diversi, bisogna ripartire da zero.
Io che non sono più giovanissimo , quando provo a riprendere faccio sempre una decina di minuti di stretching prima e parto con non più di 1 - 2 km a 6' al km, magari alternando qualche minuto di cammino, faccio una nuova seduta solo se ho recuperato completamente (perciò non corro più di 2 -3 volte a settimana) e vado aumentando di poche centinaia di metri alla volta, specie se è passato molto tempo dall'ultima volta che ho corso.
Nonostante tutto questo lo stiramento è sempre dietro l'angolo!

 

[MAC]

Quoto alfa2701!
Io mi permetto di aggiungere un buon riscaldamento prima: 10' di corsa blanda, poi 4/5 allunghi, allunghi non ripetute, di 100 m l'uno con la stessa distanza al passo tra uno e l'altro.
Lo strectching io lo faccio sempre dopo la corsa, a muscoli caldi.

 

[giovagiov]

Se no gli Ironman come farebbero?

Come disse ziojo in un altro topic, "vanno meno forte in bici di quanto andrebbero se non corressero"...E aggiungo io: corrono meno forte di quanto correrebbero se non andassero in bici...

Comunque io, più che svalutare la corsa in pianura, volevo sottolineare la valenza della corsa in salita. Io per esempio, allenandomi solo in bici sono migliorato nella corsa in salita; e ad Agosto, dopo un mese di sola corsa in salita, sono tornato alla bici che non avevo perso nulla...
Almeno così non ti girano le balle...

 

[Giancarla]

Come disse ziojo in un altro topic, "vanno meno forte in bici di quanto andrebbero se non corressero"...E aggiungo io: corrono meno forte di quanto correrebbero se non andassero in bici...

Boh, sinceramente queste affermazioni per me lasciano il tempo che trovano... Se mettiamo da parte i campioni, tutti gli altri guadagnano poco, a fare solo uno sport e non l'altro; in compenso, perdono tantissimo. Sì, magari anch'io pedalerei meglio se non corressi: ma di certo non vincerei nulla; perderei invece le splendide soddisfazioni che arrivano da maratone e trail. No grazie, non ne vale la pena!

 

[MAC]

Giusto Giancarla.
In passato ho fatto diverse gran fondo e la bdc l'amo ancora adesso, ma non ho mai provato le sensazioni che si provano finita una maratona: non hai più paura di nulla.
Mi riprometto di fare in futuro anche qualche trail :-)