vaglielo a dire ad un sacco di mezzofondisti oggi :((((((
I velocisti ci perdono i secoli a farlo, poi, bisogna vedere se a loro effettivamente serve!
Allora, come pensavo, vulcan, grazie della delucidazione
vaglielo a dire ad un sacco di mezzofondisti oggi :((((((Ah beh... fare lo stretching a freddo equivaleva a tirarseli addosso i problemi; ma questo lo sapevamo già 30 anni fa, senza particolari approfondimenti scientifici; era semplicemente una regola tra noi mezzofondisti (in realtà i velocisti usavano farlo prima).
Lo facevo sempre alla fine dell'allenamento perchè mi aiutava il defaticamento muscolare, e comunque l'esercizio non era mai esasperato o forzato ma, posso dire così, finalizzato ad ottenere un rilassamento completo del muscolo.
no la lascio aperta perchè i cerotti mi si staccano sempre,anche quelli specifici.dò la colpa ai calzettini poichè sono in spugna e non sostengono molto il piede,anzi.con 2 euro ne ho presi 3 paia,e ho detto tutto.ho già messo in conto di spendere almeno 15-20 euro per farmi dei bei calzettini invernali a compressione parziale.È probabile, se vesciche sono sotto; ma potrebbe essere anche la scarpa un po' grande e/o non particolarmente adatta al tuo modo di correre.
La calza non deve essere troppo sottile e deve fasciare molto bene, senza muoversi per non creare gobbe. Immagino starai usando dei cerotti nel frattempo...
ho scelto di allenare la potenza aerobica con la corsa per differenziare un pò e cercare nuovi stimoli.inoltre credo che il miglior metodo per fare fiato sia correre perchè è uno sport che richiede fin da subito fiato.la corsa la pratico 3 volte a settimana ma il prossimo mese calo a 2 per lasciar maggior spazio alla bici.una cosa negativa della corsa è sicuramente il fatto che all'inizio sopratutto ti possono comparire vesciche ai piedi e inoltre il movimento del polpaccio nel ciclismo è completamente differente rispetto alla corsa.tuttavia generalmente la corsa la considero un ottimo metodo per non perdere o aumentare il fiato e per dimagrire.la consiglio a chi ha i ginocchi a posto e a chi magari non ha il tempo per farsi 2-3 ore in bici.
vorrei chiederti qualche parere. come ti trovi con la corsa a piedi? io dovrei iniziare da questa settimana perchè con l'orario che cambia mi resta solo la domenica mattina per uscire(giro lungo) e nei giorni infrasettimanali dipende da quanto devo studiare, quindi capita che esco 1 volta, 2 o non esco proprio, per questo vorrei iniziare a correre a piedi perchè richiede meno tempo. le poche volte che ho corso quest'anno il giorno dopo ero a pezzi perchè mi facevano male muscoli diversi da quelli che alleno in bici, per questo non vorrei compromettere la mia forma. premetto che ho fatto calcio in passato(fino a 2 anni fa), quindi un pò sono abituato
guarda la corsa secondo me può essere un ottimo allenamento però ci vuole almeno un 3 settimane di adattamento...e inoltre secondo me diventa molto utile se fatta almeno per due mesi.se la devi fare solo un mese lascia stare...proverai solo molto dolore per niente.vorrei chiederti qualche parere. come ti trovi con la corsa a piedi? io dovrei iniziare da questa settimana perchè con l'orario che cambia mi resta solo la domenica mattina per uscire(giro lungo) e nei giorni infrasettimanali dipende da quanto devo studiare, quindi capita che esco 1 volta, 2 o non esco proprio, per questo vorrei iniziare a correre a piedi perchè richiede meno tempo. le poche volte che ho corso quest'anno il giorno dopo ero a pezzi perchè mi facevano male muscoli diversi da quelli che alleno in bici, per questo non vorrei compromettere la mia forma. premetto che ho fatto calcio in passato(fino a 2 anni fa), quindi un pò sono abituato
guarda la corsa secondo me può essere un ottimo allenamento però ci vuole almeno un 3 settimane di adattamento...e inoltre secondo me diventa molto utile se fatta almeno per due mesi.se la devi fare solo un mese lascia stare...proverai solo molto dolore per niente.
Io mi sa che sono caduto nel tunnel della fascite plantare. E' così anche quest'anno ho avuto il mio infortunio correndo a piedi :(
Gli altri anni sicuramente sì, quest'anno sono partito pian piano, ho fatto 3 settimane partendo da 4-5km incrementando fino a 10, ritmi tra 4'20" e 5' che per me sono proprio lenti, dato che l'anno scorso prima di farmi male dovevo correre una mezza con obiettivo 1:20'.Cavolo mi dispiace...ma non è che inizi spingendo troppo e non dai il tempo al tuo corpo di abituarsi alla corsa?
Gli altri anni sicuramente sì, quest'anno sono partito pian piano, ho fatto 3 settimane partendo da 4-5km incrementando fino a 10, ritmi tra 4'20" e 5' che per me sono proprio lenti, dato che l'anno scorso prima di farmi male dovevo correre una mezza con obiettivo 1:20'.
Comunque ora siamo solo all'inizio, è solo una forma lieve di infiammazione, cioè spero di essermene reso conto e fermato per tempo
guarda la corsa secondo me può essere un ottimo allenamento però ci vuole almeno un 3 settimane di adattamento...e inoltre secondo me diventa molto utile se fatta almeno per due mesi.se la devi fare solo un mese lascia stare...proverai solo molto dolore per niente.
non avrai problemi a livello dei muscoli delle coscie ma i muscoli dei polpacci lavorano in modo molto diverso e forse da quel lato li peggiorerai.comunque la corsa ti da tanto fiato e ti fa abbassere di molto la fc.per quanto rigurda il tempo che hai fatto è piuttosto buono dato che hai iniziato ora.quanti km hai fatto in bici?ok ho recepito il consiglio, oggi ho iniziato a correre facendo mezz'ora. cercherò di correre 2-3 volte a settimana e la domenica fare fondo in bici. per quanto riguardo il fiato ho notato che ne ho molto( almeno a senzazione ho fatto un buon ritmo, ora non voglio dare numeri ma solo per chiarirci le idee ho fatto 5 km e 900m in 30 minuti) forse anche per merito dell'allenamento che ho fatto in bici. a livello di gambe e muscoli usati sicuramente sono diversi da quelli adoperati in bici, ma mica rischio di compromettere lo stato delle mie gambe in bici almeno per i primi tempi, nel senso che avrò delle difficoltà quando dovrò allenarmi in bici? spero di essere stato chiaro, credo sia la discussione dove postare perchè parla di pausa invernale
Forse dipende dal gesto atletico durante la corsa, forse da un problema di pronazione, forse dal peso, forse dalle scarpe, o forse da un insieme di tutto ciò.
Se si tratta di una infiammazione, è difficile farla passare se non si interviene sulla causa.
A me non è mai capitato.
Allora prova senza!Il fatto che le scarpe le ho sempre usate e non mai avuto sto cacchio di problema,per il peso non penso sono 60kgx1.75
Forse corri troppo su asfalto oppure hai incrementato gli allenamenti (più frequenti e/o più lunghi) ed un problema che prima era solo latente (magari a causa di scarpe non adatte) si è manifestato.Il fatto che le scarpe le ho sempre usate e non mai avuto sto cacchio di problema,per il peso non penso sono 60kgx1.75
pure io sto notendo che adesso correndo su asfalto le articolazioni mi fanno male.sebbene io pesi soltanto 56kg e sono alto 177cm.2 settimane fa quando correvo su erba andavo si più piano ma sti problemi non li avevo...Forse corri troppo su asfalto oppure hai incrementato gli allenamenti (più frequenti e/o più lunghi) ed un problema che prima era solo latente (magari a causa di scarpe non adatte) si è manifestato.
Non saprei.
pure io sto notendo che adesso correndo su asfalto le articolazioni mi fanno male.sebbene io pesi soltanto 56kg e sono alto 177cm.2 settimane fa quando correvo su erba andavo si più piano ma sti problemi non li avevo...
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