Infatti Niko è quello che voglio fare
Fila fila, è la stessa cosa che mi sono sentito dire anch'io. Alla fine è inutile aumentare l'intensità dello sforzo, perchè andremmo a sollecitare inevitabilmente quella parte della muscolatura che poi nella bdc non utilizzeremo. E' lo stesso errore che ho commesso anch'io l'anno scorso, e come tutti dicono, l'errore che fai la prima volta, se sei intelligente non lo commetti una seconda volta. Quest'anno io sto puntando molto alla "zona media" (come tu hai ben detto), ed in teoria quella è quella più proficua.
Ovvio, dopo un pò di sedute di allenamento, nulla ti vieta il poter inserire qualche bella progressione, anche perchè così riesci a capire se hai ben fatto il lavoro precedente.
Non mi e' mai capitato, ma mi viene in mente un' altra possibilita': lacci troppo stretti ?
(a forza di impattare sul terreno il piede si gonfia leggermente, e' normale, per cui e' bene lasciare un minimo di spazio)
Infatti Niko è quello che voglio fareIl bello poi (e lo vedo adesso) che al medio posso correre anche 1h e mezza, 2h senza sentire stanchezza.. musica nelle orecchie e via e da stasera parto con questo nuovo obiettivo
benem variazione all'interno
magari dalle prossime sedue aumenta a 3km il tratto a 6, poi 4km....
io personalmente allo stimolare muscoli dannosi per la bici credo poco,
Non so se è un caso o meno ma le uniche stagioni dove sono riuscito a partire subito competitivo in bici sono proprio quelle dove ho corso di più ........
...... io personalmente allo stimolare muscoli dannosi per la bici credo poco, casomai il rischio è di non riposarsi a sufficienza nel periodo invernale
il rischio è quello di sviluppare troppo una parte della muscolatura che poi non verrà effettivamente utilizzata
dubito seriamente che in un inverno di running si possa sviluppare in maniera consistente qualsiasi muscolo, non è mica body building.
Certo, se ti metti ad allenarti in maniera quasi esclusiva e importante per la corsa piedi, quando torni a pedalare certo non sarai brillante...ma non sarà certo perchè ha potenziato muscoli antagonisti...più probabile che succeda perchè si deallenano i muscoli agonisti per pedalare.
Sono affermazioni da "vecchia scuola", almeno a parer mio...e il fatto che uno sia il massaggiatore della nazionale non vuol dire che sia aggiornato sulle moderne scoperte in fisiologia e metodologia dell'allenamento...anche se è il miglior massaggiatore del mondo.
Con un paio di mesi di running non riesci a sviluppare nessun muscolo, al massimo lo abitui al gesto; il problema è che non usi i muscoli classici della bici che quindi perdono tanta forza.
Per me l'ideale è fare 3 uscite di running (di cui una con un po' di salita) più una breve in bici (un'ora) durante la settimana e la domenica 3 orette in bici tranquille.
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