Scusa mi ma.. parti con 16k dopo una lunga inattività?? :rosik: Diciamo che vuoi farti mooooolto male
Diciamo pure che la mia testa, a volte non funziona :-)
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
- Watchers 72
Diciamo pure che la mia testa, a volte non funziona :-)
Il fatto che a prima botta hai 16k ti fa capire che hai un'ottima base
Sfruttala ma gradualmente e vedrai che andrai alla grande 
oggi ho fatto due blocchi più lunghi con 3.30 min di riposo... il primo di 16 min e l'altro di 20... diciamo per ora non male...Mercoledì altra uscita...
powerbike83
Apprendista Cronoman
nessuno che ha iniziato da zero come me dopo 3 anni di solo bici?
ieri ho fatto 5' corsa + 2' di camminata x 4 volte, lo so che è poco ma mi piace andar per gradi senza esagerare, tra 3 settimane conto di arrivare a fare 30'
ieri ho fatto 5' corsa + 2' di camminata x 4 volte, lo so che è poco ma mi piace andar per gradi senza esagerare, tra 3 settimane conto di arrivare a fare 30'
Grande Snacke!!
Dai che vai benone!! Direi che va benissimo, partire "cauti" è la cosa migliore
power...dire che è ciò che faccio io adesso..., se leggi da pag 159 trovi i miei progressi...
grande New...sei il mio stimolo... guardo in avanti nel tempo e ci vedo a 50 km/h a tirare il gruppo in fila indiana!!!
La tua è una condizione molto comune in questa discussione, leggiti un pò di pagine e troverai le esperienze più disparate
Ieri mia 6^ uscita, circa 9km in tutto. Devo fare qualche esercizio di mobilità alle caviglie perchè ho l'impressione di essere poco elastico
Ieri la mia 8° uscita....e la 1° con corsa in salita. Ho scelto una salita (dura x la bici) con Km. 9,4 e disliv. mt. 780. Nella fase iniziale, dopo circa 10', la pendenza sale tra il 14 e 17%...e per 20' non molla mai. Una volta "scollinato" ho continuato per circa 10' defaticanti in mezzacosta.....e poi sceso in autostop (come nei mitici anni '80), così non ho demolito le gambe. Sono molto soddisfatto dell'allenamento, perchè non ho accusato alcun disturbo ne durante e, soprattutto, nel post. Nelle gambe stamattina nessuna traccia di indolenzimenti, per cui la corsa in salita (preferibilmente con pendenze sostenute) è, dal mio punto di vista, l'allenamento principe per un ciclista che si vuol cimentare anche nel running, senza arrivare a demolire i muscoli degli arti inferiori.
il problema sono i traumi in discesa...i quando vado in discesa mi faccio un sacco di male...sarà il peso però...
Già, infatti prima della gara che vorrei fare l'11 dicembre vorrei fare almeno un paio di uscite su percorso ondulato, visto che sarà molto tortuosa
Castelnuovo Garfagnana (LU), l'ultima volta che la feci 3 anni fa venni doppiato proprio all'arrivo dal kenyano che vinse (erano 8 giri) che mi dette 4', il primo italiano invece mi dette 3', spero di arrivarci con una condizione simile, il test probante sarà la settimana prima su un giro di mura di Lucca (sono solo 4.2km ma significativi perchè corro sempre là)
IO sono messo come te ,erano anni che non correvo piu' a piedi ( anche se nelle cat. giovanili ho disputato alcune gare invernali campestre e sui 21km), preso dall'euforia, prima uscita 50min ritmo blando, con 2/3 stop di 2min , e gran mal di gambe il giorno dopo.. e questo lo sapevo.Seconda uscita 55 min con piccola sosta per stretching , al ritorno ginocchio infiammato. Oggi ho riprovato in pausa pranzo ma il male si e' risvegliato dopo 1km. Peccato perche' avrei voglia di fare una gara l' 11 dicembre, per poi ripartire con la preparazione sulla bici
powerbike83
Apprendista Cronoman
Se io avessi iniziato come hai iniziato tu non mi sarei alzato dal letto i giorni sucessivi. Ripeto preferisco andare per gradi, memore di un' esperienza analoga 3 anni fa, le sensazioni sono positive, ho pazienza e domani farò la quarta seduta, procedo per gradi ma almeno così evito infortuni e sovraccarichi.