si in modalità rattone strisciantescandiano ? tre croci complimenti
domenica mezza idea di andare a cittanova 15km, ma forse mi alzo quando mi pare e mi faccio un bel lungo collinare (se il tempo tiene...)running invernale
- Creatore Discussione o.simo
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- Watchers 72
domenica mezza idea di andare a cittanova 15km, ma forse mi alzo quando mi pare e mi faccio un bel lungo collinare (se il tempo tiene...)
si in modalità rattone strisciante
Presente alla competitiva!
Fammi sapere, se vuoi trovarmi sono un nano con occhiali bianchi della rudy con divisa della madonnina!!!
oh mulo com'è andata poi?io ho optato per una 90ina di km in bdc..tempo troppo bello per correre solo 1h...
Tornato da Firenze, maratona conclusa in 3h10min50sec! Molto molto contento, anche se ho corso da stupido. Partito per cercare di fare 3h15 (l'anno scorso a Venezia avevo 3h28), passo alla mezza in poco meno di 1h33, tengo fino al 37°km, poi sono esploso e negli ultimi 5 km ho lasciato ben 4minuti! L'allenamento approssimativo si è fatto sentire sul finale, ma in ogni caso sono molto soddisfatto!
Ultima modifica:
bhè dai 4', è un'esplosione da poco
q8
Beh, sono passato da 4'25/km a 5'10/km nell'arco di poche centinaia di metri :)) avevo fiato, ma non avevo più forza per spingere... forse anche ho preso pochi zuccheri in corsa, ma in realtà mi è mancato qualche allenamento fatto bene in preparazione! L'anno prossimo vorrei avvicinarmi al muro delle 3h, vedremo!
uelà bravo!è un gran tempo considerato che non sei podista puro, poi se ci aggiungi che ti 6 allenato un po come viene (ma nn ci credo tanto...) vuol dire che i margini sono ampi. per nn finire in calando il mio tabellaio mi faceva fare i lunghi sempre in progressione, credo siano utili.
anche io ieri a Firenze....
paura sabato all'expo, un malore mi ha letteralmente sdraiato a terra...senza poter pranzare e cenare.
ai nastri di partenza comunque.
gara come doveva essere fatta..
passaggio alla mezza 1h22', poi al 31° le energie non messe il sabato e gli acciacchi mi hanno fatto soffrire..chiusa in 3h01'
paura sabato all'expo, un malore mi ha letteralmente sdraiato a terra...senza poter pranzare e cenare.
ai nastri di partenza comunque.
gara come doveva essere fatta..
passaggio alla mezza 1h22', poi al 31° le energie non messe il sabato e gli acciacchi mi hanno fatto soffrire..chiusa in 3h01'
si l'allenamento è fondamentale...però sai bene che la maratona è una gara lunga ed imprevedibile.
complimenti
Cavolo! Pensa se non avevi quel malore...
Ma sei principalmente un runner? Perchè sono temponi!!
No, credimi, mai fatto ripetute, progressivi etc... il mio allenamento tipo è su percorso di 12km, parto, a metà mi fermo per un po' di stretching e poi ritorno a casa! Al sabato o alla domenica allungo un po' in base alle esigenze/tempo a disposizione. Raramente supero i 50km a settimana. So che è molto poco, ma per la prossima stagione mi sono ripromesso di correre con più allenamenti di qualità!
Cavolo! Pensa se non avevi quel malore...
Ma sei principalmente un runner? Perchè sono temponi!!
non principiante
ho un personale di 2h48'
Ieri l'allenamento più "impegnativo" fino a ora 
Prima mezz'ora di calcetto al vecchio campetto dove sono cresciuto... terminati questi 30' non nascondo che ero già stanco :rosik:
Poi subito a seguire altri 30' spaccati di corsa, con media 5'05'' (penultimo km tiracchiato a 4'29'', ma poi le gambe si sono rivoltate :angrymod:)
Prima mezz'ora di calcetto al vecchio campetto dove sono cresciuto... terminati questi 30' non nascondo che ero già stanco :rosik:
Poi subito a seguire altri 30' spaccati di corsa, con media 5'05'' (penultimo km tiracchiato a 4'29'', ma poi le gambe si sono rivoltate :angrymod:)
Ieri l'allenamento più "impegnativo" fino a ora
Prima mezz'ora di calcetto al vecchio campetto dove sono cresciuto... terminati questi 30' non nascondo che ero già stanco :rosik:
Poi subito a seguire altri 30' spaccati di corsa, con media 5'05'' (penultimo km tiracchiato a 4'29'', ma poi le gambe si sono rivoltate :angrymod:)
Bhè direi ottimo!!
... la brutta maratona di domenica mi ha fatto dimenticare di inserire un commento :angrymod:
buttata via una giornata con un meteo perfetto
mezza in 1h46' ... finale in 3h51'
... boh? ... ai 10/15 km già avevo capito che non era giornata ...
provo a darmi una spiegazione
giornata bella fredda (mi garba!)
... parto in leggera tenuta estiva come un top-runner
... dopo 10km avevo la pancia gelata come una pietra
... dopo ho corso con disagio ... e nel finale mi è mancata la voglia/forza di soffrire
giu' ... diciamo che è stato un "lungo" in vista della prossima maratona ... il 18 a Pisa!!
buttata via una giornata con un meteo perfetto
mezza in 1h46' ... finale in 3h51'
... boh? ... ai 10/15 km già avevo capito che non era giornata ...
provo a darmi una spiegazione
giornata bella fredda (mi garba!)
... parto in leggera tenuta estiva come un top-runner
... dopo 10km avevo la pancia gelata come una pietra
... dopo ho corso con disagio ... e nel finale mi è mancata la voglia/forza di soffrire
giu' ... diciamo che è stato un "lungo" in vista della prossima maratona ... il 18 a Pisa!
!Bhe dai puo' capitare , la maratona non regala nulla nessuno ti puo' aiutare o trascinare!!!!
Preparati per la prossima andra' meglioo
Preparati per la prossima andra' meglioo
facendo qualita' si fatica di meno e migliori sicuramente