sempre sempre !!! Come si fa a non correre
Pronto per i cross di gennaio e febbraio !!!
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
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- Watchers 72
sempre sempre !!! Come si fa a non correre
Pronto per i cross di gennaio e febbraio !!!
Un bel allenamento !!!!!! Io aspetto di finire la preparazione invernale di potenziamento bike per iniziare i combinati , mentre la preparazione invernale di potenziamento run e stata portata a termine venerdi' ,ora una settimana di relax a 35 gradi nella terra dei maratoneti e poi goooo!!!!
Arrivato dal kenya!!! Ho fatto un bel allenamento con un kenyota ritmo di 3'40 al km !!!! Mentre si correva mi sono accorto che il kenyota era in spadrillas !!! Forza delle natura!!!
Oggi una corsa lenta di 9,6km a 4'30''/km con delle variazioni di 1000m all'interno. 3'58'' 3'45'' 3'26'' i tempi dei 1000m veloci. Sento che la bicicletta mi sta aiutando a crescere anche nella corsa
http://connect.garmin.com/activity/157846836
http://connect.garmin.com/activity/157846836
Oggi una corsa lenta di 9,6km a 4'30''/km con delle variazioni di 1000m all'interno. 3'58'' 3'45'' 3'26'' i tempi dei 1000m veloci. Sento che la bicicletta mi sta aiutando a crescere anche nella corsa
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167 bpm di media, non mi sembra corsa lenta :)
muttleyspeed
Pedivella
- 2 Agosto 2011
- 379
- 3
- 55
- Bici
- MTB Flash 29er X0 '12, BDC Madone 5.2 '13 e Bottecchia '70 da BAR
Oggi una corsa lenta di 9,6km a 4'30''/km con delle variazioni di 1000m all'interno. 3'58'' 3'45'' 3'26'' i tempi dei 1000m veloci. Sento che la bicicletta mi sta aiutando a crescere anche nella corsa
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behh 4.30 direi che a meno che tu non sia un maratoneta e' un bel andare e di lento c'ha poco ....poi vabbe' che ho 16anni piu' di te ma 4.30 per me' e' andatura da mezza maratona
fai benissimo....... non né necessario che tu faccia tantissimi Kilometri in bici. C'è un particolare che dovresti sapere, nella corsa crea maggiori disagi su articolazioni e tendini per via dell'impatta con la strada, mentre con la bici c'è un maggior scarico delle strutture legamentose del nostro corpo. Il movimento della corsa è più dinamico, più completo. Mentre per la bici abbiamo un movimento rotondo della pedalata ove si alternano una fase di spinta e una fase di trazione del piede opposto. Concludendo, ho scoperto un buon compremesso tra bici e corsa a piedi per tenermi in forma!
Io ho iniziato con il running a fine agosto, obiettivo per fine nov farmi una maratona (Firenze) per diletto e vedere di stare sulle 3h e mezza. I 10k attualmente li faccio sui 43min non sono un fulmine (c'è gente qua che sta sui 35
) ma ho notato che da quando faccio 3 sedute running e 3 bike in bici ho perso anche se non mi importa a questo punto di stagione. Dico che ho "perso" perchè mi alleno con i watt e lo vedo 
almeno io, come opinione personale Del resto vedo che la bici invece aiuta nella corsa come recupero attivo..