una sfr una cambi di ritmo in pianura e una distanza (100 km)Dipende da cosa fai in quelle 2-3 uscite in bici
Chenoiachebarbachebarbachenoia...Per le mediofondo devi inserire lavori in salita e uscite più lunghe.
Poi dipende dalle aspettative, sicuramente con 2-3 allenamenti in bici non ottimizzi nulla, quindi tanto vale fare quello che ti piace di più
Running = sempreMa è già di nuovo ora di running?!? Quando vedo ritornare in auge questo thread vuol dire che l'estate sta proprio finendo...
Beh, io a correre (fuoristrada) sono già andata domenica scorsa... ma ieri sera no, era una serata talmente bella che dopo l'ufficio mi sono ancora regalata un'uscita in bdc.
Running = sempre
Bdc = sempre
(ultima domenica di novembre)ciao, questi giorni con i miei amici stavamo discutendo se un buon runner è necessarimente un buon ciclista e viceversa..le opinioni sono state molto discordanti...posso chiederti che personali hai su una 10km o 5km ?vorrei fare una discussione dove raccontare e approfondire le nostre uscite di corsa a piedi nel periodo invernale, inizio io:
oggi prima corsetta dopo 10mesi e dopo le ultime due gare della stagione, 11° nella GF di carpi sabato e ieri 3° in un circuito in zona. In totale 6km tranquilli a circa 5'10" al km, tutto sommato discrete sensazioni per quanto possa essere possibile la prima volta...
tanto per avvalorare la mia tesi visto che dai risultati dimostri di essere un buon ciclista 
ciao, questi giorni con i miei amici stavamo discutendo se un buon runner è necessarimente un buon ciclista e viceversa..le opinioni sono state molto discordanti...posso chiederti che personali hai su una 10km o 5km ?
Praticamente ricomincio da dove avevo iniziato lo scorso anno.
Non necessariamente, ci vulole il giusto coordinamento tra gli allenamenti, ma l'alternanza, anche ad alto livello, delle due discipline, rende molto bene.ciao, questi giorni con i miei amici stavamo discutendo se un buon runner è necessarimente un buon ciclista e viceversa..le opinioni sono state molto discordanti...posso chiederti che personali hai su una 10km o 5km ?
non ho parole...Oggi visto il tempo inclemente da me,sono tornato a correre anch'io,dopo quasi un mese...fatto col gruppo degli amatori un giro di 12 km saliscendi con 7 scalinate,ritmo tranquillo ma non troppo (media 4'10")
va bene come inizio e non forzare la tabella: parti dal primo livello, è troppo 5 minuti di corsa per 5 volte la prima volta, soprattutto se hai problemi di legamenti. Sei molto leggero, le scarpe potrebbero andare, ma ti tocca curare la tecnica. Guardati questo articolo: http://www.runnersworld.it/moduli/articoli/attachments/3/7/0/8/RWITA_EXTRA_2013_04.pdfOk, quest'anno ci provo anche io
Comperato un paio di pegasus 29 breath.
Sono 190 x 78 kili.
La scarpa può andare???
Ho letto che sarebbero state meglio le vomero per il mio peso.
Da "giovane" ho giocato a pallacanestro e le varie distorsioni alle caviglie mi hanno lasciato delle caviglie di cristallo. Mi sono pure dovuto operare per una lassità legamentosa che mi rendeva le caviglie sempre doloranti.
Come comincio???
Stavo pensando per iniziare a fare come suggerisce albanesi sul suo sito 2 minuti camminata 5 di corsa per 5 volte.
Suggerimenti.....
