Sto 3d è pericoloso
Pure io ho iniziato leggendolo :rosik:
Propongo la scritta sul titolo "Nuoce gravemente alla salute"
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
- Watchers 72
Sto 3d è pericoloso
Pure io ho iniziato leggendolo :rosik:
Propongo la scritta sul titolo "Nuoce gravemente alla salute"
io invece vorrei chiedervi come la bici potrebbe essere utile alla corsa a piedi, diciamo dai 10000 alla mezza
Vi ringrazio tantissimo
Vi ringrazio tantissimo
Fabio65
Apprendista Velocista
- 20 Agosto 2007
- 1.358
- 27
- Bici
- Specialized Tarmac SL2 Comp Ultegra 6800 Scott Scale 20/2011 XTR
io invece vorrei chiedervi come la bici potrebbe essere utile alla corsa a piedi, diciamo dai 10000 alla mezza
Vi ringrazio tantissimo
Pizzolato dice salita e fuori sella. Cerca sul suo sito e vedrai che trovi dove ne parla.
Slayer
Apprendista Passista
Tu è meglio che vai a Lourdes a far benedire i legamenti
Se volete facciamo un pacchetto per gruppo nella agenzia di viaggio di mio fratello. Per adesso siamo 4 (ci sono anche io con la mia bandelletta)...
io invece vorrei chiedervi come la bici potrebbe essere utile alla corsa a piedi, diciamo dai 10000 alla mezza
Vi ringrazio tantissimo
Io non ci vedo molta utilità in senso specifico. Se il giorno prima ho fatto bici, soprattutto lungo, con salita, le gambe il giorno dopo nel running sono più imballate e la frequenza del passo è minore.
io faccio mille scongiuri ma dopo il disastro dello scorso anno.. perlomeno 4 corsette per ora l'ho fatte boh..
come (quasi) si dice squadra che non si rompe non si cambia.. quindi cerco la terra gli argini l'erbetta come una capra ( e scappo quando vedo l'asfalto ) per ora proseguo così'..
perlomeno 4 corsette per ora l'ho fatte boh.. come (quasi) si dice squadra che non si rompe non si cambia.. quindi cerco la terra gli argini l'erbetta come una capra ( e scappo quando vedo l'asfalto ) per ora proseguo così'..
Ultima modifica:
io invece vorrei chiedervi come la bici potrebbe essere utile alla corsa a piedi, diciamo dai 10000 alla mezza
Vi ringrazio tantissimo
Il ciclismo fornisce una buona base aerobica, che però nel running a meno che non si corra sempre al ritmo del fondo lento non è poi così utile (con la sola parziale eccezione della maratona). La bicicletta permette anche di sviluppare una maggiore forza, utile magari per gare con salite medio-brevi come i collinari (dove poi bisogna anche saper correre in discesa!).
Tuttavia è abbastanza complesso inserire armonicamente ciclismo e corsa in un piano d'allenamento ben bilanciato ma orientato più verso la seconda, che consenta cioè di ottenere il proprio record sulla distanza che si intende preparare.
Ad esempio, per ottimizzare la prestazione sui 10000 a mio parere sono più efficaci 4 uscite a settimana di sola corsa rispetto a 5 uscite di cui 3 a piedi e 2 in bici.
La bicicletta può invece essere molto utile in caso di infortuni, per minimizzarne il numero o i tempi di recupero, considerando che normalmente è più facile per un ciclista farsi male correndo che non il viceversa (al netto delle cadute).
Altro aspetto interessante, se si è un runner in sovrappeso che sta tentando di dimagrire, al di là della dieta un lungo in bicicletta consente di bruciare calorie con meno traumatismi rispetto al corrispettivo allenamento di corsa, richiedendo però più tempo.
In questo approssimativo e sbrigativo articoletto [url]http://appiedato.blogspot.it/2013/12/to-stretch-stretched-stretched.html[/URL]
ho cercato di riassumere il significato della parola "stretching".
Una parola conosciuta da tutti e forse talvolta anche inflazionata ed abusata.
.....Dato che siete tutti zoppi........ :-)
ho cercato di riassumere il significato della parola "stretching".
Una parola conosciuta da tutti e forse talvolta anche inflazionata ed abusata.
.....Dato che siete tutti zoppi........ :-)
ottimo Massini, semplice ma efficace. Sconsiglio, personalmente, Albanesi: talebano sotto molti aspetti, ma soprattutto un po' indietro in altri; la cosa buona è che ha riversato molta roba utile on line, ma coi difetti che dicevo. Tanto vale prendersi un manuale, anche più semplice, ma meglio strutturato e organico. Un ottimo manuale, mi dicono, non l'ho ancora preso, è quello di Pizzolato. Ma è molto tecnico.
Io invece da quando sto correndo sto solo riscontrando benefici. Certo la corsa è moooolto più "dura" della bicicletta, si fatica di più non vi è dubbio!
Ci vuole moolta pazienza.
Per i ciclisti non runners che approcciano alla corsa come cross training la cosa deve essere presa con molta calma.
Nel mio caso è il primo inverno che mi cimento seriamente: altre volte ho provato ma abbandonato subito per dolori e/o pseudoinfortuni.
Ho capito solo che per uno che lascia la bici dopo quasi un'anno di allenamenti, gare etc. e decide di cimentarsi nella corsa deve cominciare quasi tutto dall'inizio e non credo si possa pretendere di "fare il tempo" ammazzandosi ginocchia e tendini.
Bisogna ascoltare il proprio corpo ed ai primi accenni di doloretti (e non ditemi che non si avvertono..) vuol dire che evidentemente stiamo spingendo oltre i nostri limiti.
Per quanto mi riguarda cerco di correre a sensazione (positiva) e dando un'occhiata al cardio ogni tanto, anche se le zone di frequenza cardiaca sono un tantino differenti da quelle per il ciclismo...
Certo è che mi sento bene. Sento che le gambe sono più toniche, più stabili le rotule (sarà sensazione??) e quando pedalo i muscoli delle gambe si affaticano meno....
Mah...continuerò per quest'altro mese ancora poi pian piano si trasborda tutto nel pedalare da gennaio...ma credo che cmq una/due corsette rilassanti a settimana le manterrò giusto per tenere in caldo le articolazioni
Ci vuole moolta pazienza.
Per i ciclisti non runners che approcciano alla corsa come cross training la cosa deve essere presa con molta calma.
Nel mio caso è il primo inverno che mi cimento seriamente: altre volte ho provato ma abbandonato subito per dolori e/o pseudoinfortuni.
Ho capito solo che per uno che lascia la bici dopo quasi un'anno di allenamenti, gare etc. e decide di cimentarsi nella corsa deve cominciare quasi tutto dall'inizio e non credo si possa pretendere di "fare il tempo" ammazzandosi ginocchia e tendini.
Bisogna ascoltare il proprio corpo ed ai primi accenni di doloretti (e non ditemi che non si avvertono..) vuol dire che evidentemente stiamo spingendo oltre i nostri limiti.
Per quanto mi riguarda cerco di correre a sensazione (positiva
) e dando un'occhiata al cardio ogni tanto, anche se le zone di frequenza cardiaca sono un tantino differenti da quelle per il ciclismo...Certo è che mi sento bene. Sento che le gambe sono più toniche, più stabili le rotule (sarà sensazione??) e quando pedalo i muscoli delle gambe si affaticano meno....
Mah...continuerò per quest'altro mese ancora poi pian piano si trasborda tutto nel pedalare da gennaio...ma credo che cmq una/due corsette rilassanti a settimana le manterrò giusto per tenere in caldo le articolazioni
Ultima modifica:
Tu è meglio che vai a Lourdes a far benedire i legamenti
Intanto oggi son ripartito, con molta calma.
Qualche stilettata fastidiosa, ma pensavo peggio.
Ho la tendenza, credo molto mentale, a caricare troppo l'appoggio sulla gamba destra e meno sulla sinistra.
Intanto oggi son ripartito, con molta calma.
Qualche stilettata fastidiosa, ma pensavo peggio.
Ho la tendenza, credo molto mentale, a caricare troppo l'appoggio sulla gamba destra e meno sulla sinistra.
Anche per questo puoi andare a Lourdes, magari trovano un modo per invertirti le gambe
Anche per questo puoi andare a Lourdes, magari trovano un modo per invertirti le gambe
Entrambe o tutte e 3? :rosik:
Dipende come le inverti, se sono tutte e 3: rischi di trovati con una gamba corta dove serve lunga...però...però...potresti trovarti con una gamba assai lunga dove di solito è molto più corta
Dipende come le inverti, se sono tutte e 3: rischi di trovati con una gamba corta dove serve lunga...però...però...potresti trovarti con una gamba assai lunga dove di solito è molto più corta
Effettivamente è scomodo farsi due giri con una delle 3.
Comunque scherzi a parte è stato emozionante riprendere a corricchiare, anche se ero più ridicolo di quando correvo bene.
Domani riprovo.
Domenica penso di andare a fare una gara di 10km, così da decidere se provare la mezza la settimana dopo.