Beh, di solito conosciamo le nostre zone allenanti, lento, medio,soglia.
Con un cardio e il segnale acustico impostato sul Polar facciamo gli allenamenti.
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
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Beh, di solito conosciamo le nostre zone allenanti, lento, medio,soglia.
Con un cardio e il segnale acustico impostato sul Polar facciamo gli allenamenti.
in bdc so farlo bene
nel nuoto boh, vado a sensazione dato che nn nuoto col cardio
nel run mi sa che devo tornar ad essere schiavo dello strumento
Beh nel nuoto nn esiste uno strumento che ti dia le pulsazioni istantanee.
Nella corsa effettivamente è un casino. Ci sono giorni dove parti scazzato e dopo un paio di km ti ritrovi al tuo FV e lo tieni per tutto l'allenamento. Io se non avessi un gps, nella corsa probabilmente passeggerei.
Spedito con piccione viaggiatore
Se hai ambizioni per forza. Se no usi l'orologio su percorsi misurati prima. Frazioni da un km che farai nei tempi presi a riferimento. Io i miei test per esempio li faccio cosi anche se uso i dislivelli come riferimento. 500 e 1000 m d+ ad esempio. In pianura faccio i progressivi con i fuori soglia alla fine di ogni seduta e i collinari per fare ripetute. Il cardio però sempre per capire già all'inizio quanto valgo quel giorno, se posso spingere o andare a spasso. Premetto tutto questo nell'ottica del divertimento. Non ho più voglia di prendermi troppo sul serio.
ora ci lavorerò... la prossima volta imposto come limite un andatura tra i 4.30 e i 4.40 e farò un 10km...
io vedo che viaggio sempre quasi in soglia... (significa z4 costante con frazioni in z5)
qualche giorno mi sento bene mentre qualche giorno sono in apnea e vado un po in affanno
credo che se dovessi stare in z3 viaggerei tra i 4.45 e i 5 al km
qualche giorno mi sento bene mentre qualche giorno sono in apnea e vado un po in affanno
credo che se dovessi stare in z3 viaggerei tra i 4.45 e i 5 al km
io vedo che viaggio sempre quasi in soglia... (significa z4 costante con frazioni in z5)
qualche giorno mi sento bene mentre qualche giorno sono in apnea e vado un po in affanno
credo che se dovessi stare in z3 viaggerei tra i 4.45 e i 5 al km
È sbagliato lavorare sempre in soglia, se posso permettermi. Ci sta che a sensazione si tira quando si sta bene. Ma anche cosi non cresce la prestazione. Meglio un gg. di lavoro lento e poi il giorno dopo delle ripetute brevi fuori soglia. Ecco che allora diventerai progressivamente più veloce/resistente ( anche in bici).
Oggi proprio mentre mi vestivo per uscire in bici ha iniziato a piovigginare leggero,poi ha smesso,poi ha ripreso...che aggiunto alla non troppa voglia di prendere la bici in giornate come queste mi ha fatto rimanere a casa.
Avevo in testa già da un pò di correre a piedi in questi mesi in cui si pedala meno sopratutto per mantenere il peso,cosa su cui ho lavorato tanto quest'estate (ma anche per staccare un pò la spina dopo 10 mesi sempre a tutta),allora ho pensato di approfittarne e iniziare oggi.
Ecco cosa ho fatto https://www.strava.com/activities/423438756/overview (i due km dove sono oltre i 7 minuti stavo camminando,a inizio e a metà attività) che ve ne pare? L'ultima volta che ho corso a piedi è stata a fine 2013, fatta eccezione per un po di corsa fatta in qualche saltuaria partita di calcetto. Ripeto,il mio scopo è semplicemente quello di mantenere il peso in questi mesi e se dovessi riuscire,toglierne un altro pò
Avevo in testa già da un pò di correre a piedi in questi mesi in cui si pedala meno sopratutto per mantenere il peso,cosa su cui ho lavorato tanto quest'estate (ma anche per staccare un pò la spina dopo 10 mesi sempre a tutta),allora ho pensato di approfittarne e iniziare oggi.
Ecco cosa ho fatto https://www.strava.com/activities/423438756/overview (i due km dove sono oltre i 7 minuti stavo camminando,a inizio e a metà attività) che ve ne pare? L'ultima volta che ho corso a piedi è stata a fine 2013, fatta eccezione per un po di corsa fatta in qualche saltuaria partita di calcetto. Ripeto,il mio scopo è semplicemente quello di mantenere il peso in questi mesi e se dovessi riuscire,toglierne un altro pò
Oggi, caccia al tesoro di Halloween con mia figlia......a correre faccio meno fatica😁😁
stamane 65km bdc "allegri"... pomeriggio tento un fondo medio run... speriamo di riuscirci a star in zona e a non eccedere come al solito
Belin!E poi non vuoi fare gare!!!
Mai fatto un doppio bici-corsa.Faccio dei combinati(nuoto-corsa,bici-corsa) ma neanche tanti,sò che dovrei farne di più... E gareggio dal 2009.Tu non sei pronto,sei STRAPRONTO.
Ti aspetto allo start!
Ciao, chiedo un' info/ consiglio: vorrei irrobustire un poco la parte superiore; oltre ai soliti esercizi (flessioni, manubri) mi era passato per la cavezza di andare a correre tenendo in mano dei pesi, in modo che il naturale movimento delle braccia porti a fare esercizio anche sopra; dite che è inutile o addirittura dannoso per la colonna o può essere sensato? Grazie
Vedo qualcuno che lo fa. Ma credo che se ha un senso non sia quello di irrobustire tronco e braccia. A meno che non lo faccia per ore ogni giorno e con pesi piuttosto importanti. E comunque otterresti risultati che con allenamenti specifici otteresti in metà del tempo. Ma una bella trave per trazioni no??
ci sono metodi piu veloci per farsi del male.. che ne so, una martellata sulle ginocchia per esempio. A parte gli scherzi correre è gia abbastanza pericoloso di suo e non mi metterei ad aggiungere delle complicazioni che andrebbero a gravare sulla postura. Se vuoi migliorare la parte superiore del corpo incrementa i pesi
Sei leggermente indietro coi tempi. Era un metodo in voga negli anni 80 poi ci si è accorti che nn irrobustiva oltre un certo naturale adattamento e piuttosto sovraccaricava le articolazioni. Insomma più Contro che Pro.
Spedito con piccione viaggiatore
