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<blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 891735" data-attributes="member: 5787"><p>3 considerazioni IMHO:</p><p> </p><p>1. Dopo qualche buona sessione di ripetute brevi in salita...il gesto migliora in modo netto: falcata più lunga e rotonda, movimento più sciolto e naturale. E' importante farle curando bene il gesto e forzando l'innalzamento del ginocchio. Il giorno dopo fanno male i glutei ed è buon segno (a meno che non ci siano altre ragioni...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />).</p><p> </p><p>2. La corsa a piedi va allenata (il più possibile) dal medio in su. La corsa blanda abbrutisce il gesto, appesantisce la falcata e sovraccarica le articolazioni. Meglio 40' fatti in spinta che 60' fatti lenti. I lavori alla soglia nella corsa a piedi sono molto efficaci, fanno bene e sono più "semplici" da gestire rispetto alla bici perchè, generalmente, il cuore sale più facilmente. Io, però, suggerisco sempre di farli dopo un ciclo dedicato al VO2max, alla velocità di base e alla tecnica.</p><p> </p><p>3. Piastrella cetaceo: se domenica non fai meno di 37' a sto cavolo di 10k... come farai a ripresentarti qua a dare le tue dritte?</p><p> </p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ziojo, post: 891735, member: 5787"] 3 considerazioni IMHO: 1. Dopo qualche buona sessione di ripetute brevi in salita...il gesto migliora in modo netto: falcata più lunga e rotonda, movimento più sciolto e naturale. E' importante farle curando bene il gesto e forzando l'innalzamento del ginocchio. Il giorno dopo fanno male i glutei ed è buon segno (a meno che non ci siano altre ragioni...:mrgreen:). 2. La corsa a piedi va allenata (il più possibile) dal medio in su. La corsa blanda abbrutisce il gesto, appesantisce la falcata e sovraccarica le articolazioni. Meglio 40' fatti in spinta che 60' fatti lenti. I lavori alla soglia nella corsa a piedi sono molto efficaci, fanno bene e sono più "semplici" da gestire rispetto alla bici perchè, generalmente, il cuore sale più facilmente. Io, però, suggerisco sempre di farli dopo un ciclo dedicato al VO2max, alla velocità di base e alla tecnica. 3. Piastrella cetaceo: se domenica non fai meno di 37' a sto cavolo di 10k... come farai a ripresentarti qua a dare le tue dritte? :mrgreen: [/QUOTE]
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