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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 905029" data-attributes="member: 6489">Ciao a tutti da un neo iscritto che partecipa ad una discussione che mi interessa in modo particolare in questa stagione.Inizio col dire che faccio gare in MTB ed utilizzo la BDC per allenarmi in maniera specifica nelle varie componenti della forza, resistenza ecc, quindi vengo subito al punto: questo inverno avrei deciso, visto il tempo a disposizione, non molto ma almeno 3 volte a settimana, di indirizzare il mio allenamento, per il periodo di transizione e fondo aerobico, verso la corsa a piedi per un tempo di circa 30/40 minuti iniziali (ho sempre corso, poco, ma anche durante il periodo agonistico, anche 40 minuti circa, quindi le gambe ci sono per la corsa), per poi aumentare gradualmente fino a circa 1 ora 20/30 min..Ovviamente ogni seduta di corsa prevede al termine circa 20 minuti di rulli (fatti in cantina, almeno cambio solo le scarpe e via..agilizzando solamente la gamba) e poi allungamento muscoli.La domenica bella uscita in MTB col gruppo in mezzo alle montagne di 3/4 ore(rispettando i limiti di giri del cuore, quindi molta aerobica e mai fuori giri.se gli altri non provocano ovviamente!! ).Questo periodo io lo intendo a partire circa da metà novembre (nel frattempo mi fermo quasi del tutto per tre settimane), per poi passare, a metà gennaio, alla preparazione un pò più specifica (le famose 7 settimane) per la MTB, ma sempre utilizzando di base la dbc.Quindi cosa ne pensate?.Gradirei un Vs. parere e anche consigli alternativi o migliorativi su quanto vorrei fare (il nuoto per esempio si può inserire in alternativa ad una seduta di corsa, ovviamente senza rulli finali?), sui ritmi da tenere (fondo molto lento, tipo 8/9 kmh oppure + forte?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />).Grazie a tutti, un saluto e attendo Vs. commenti, sperando di non essere andato fuori tema (ho postato quanto scritto nella sezione Spinning....e non gli è piaciuto molto<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ...scherzo è!!).Daniele.</blockquote>

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