rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
anch'io conosco il mio corpo .. e mi sa che posso andare solo in discesa ...
qual'è il tuo tempo sul ghisallo?
Non è il caso di deprimersi i prof in salita sono su un altro pianeta.
Tonetti da dilettante in salita era fortissimo, da prof faticava a stare con i primi.
Per migliorare in salita si devono fare km km km, il 95% dei prof parte dal settore giovanile, esordiente, alievo, juniores, under, le gare aumentano di km ad ogni categoria, si ha tutto l' adattamento fisico necessario per crescere in maniera armoniosa si arriva a conoscere il proprio corpo si sa quando di deve risparmiare e quando si può dare tutto.
anch'io conosco il mio corpo .. e mi sa che posso andare solo in discesa ...
qual'è il tuo tempo sul ghisallo?
Adesso bo! il mio miglior tempo e stato 25' e 53'', anno 1993 quando mi allenavo spesso con i prof, sono una sega in salita.
Adesso bo! il mio miglior tempo e stato 25' e 53'', anno 1993 quando mi allenavo spesso con i prof, sono una sega in salita.
26 minuti è un ottimo tempo!
il mio è ben 25 e 50 ..
quindi sono una sega pure io, appunto!!
se in salita tengo 80rpm mi imballo e mi sale troppo il cuore per farlo scendere devo alzarmi sui pedali e indurire di almeno un dente (anche due alcune volte), se invece tengo il rapporto piu duro ma con rpm piu basse i battiti salgono meno ma nelle salite con poca pendenza rischio spesso di perdere le ruote perche non faccio velocità a sufficenza
consigli?
be allora non vai tanto piano, allenati che sei ancora giovane.
@rubes e bose66: complimenti, ma per favore non dite neanche per scherzo che andate piano, avete lo stesso tempo di coppi!!!
Al di là di Coppi, scusate ma col dire "vado piano" con 25min sul ghisallo da Bellagio immagino che molti cicloamatori si sentiranno decisamente presi per il culo!
Ma vi rendete conto di che salita parlate? Non è mica Carenno, o Onno o Magreglio. Se siete seghe come dite, vuol dire che quei 10km li coprite in non meno di 32/33min (...e ancora qualcuno si sentirebbe offeso).
Raga, diamo un criterio comune a un po' di cose che si scrivono: 10km come quelli da Bellagio a 25min è un bell'andare, sotto i 22 di cicloamatori ce ne vanno proprio pochini. Gli scarsi 35min se li sognano...eccherrazzo!
70 se e' salita dura (diciamo sotto i 15 all'ora). se parliamo dei 18-20 all'ora 80rpm e' normalissimo.Quindi 70 pedalate il minuto è l'inizio per andare agile in salita Ma siamo tutti d'accordo sulle 70?
Quoto. Ma stiamo scherzando ? Di gente che ci mette meno di 26' io ne conosco pochina...
Cavolo, questa del manubrio non l'ho capita...
L'unica cosa che posso consigliarti è cercare un ritmo di pedalata agile, intorno ai 70rpm almeno, con un bel gesto fluido e rotondo.
Non vergognarti di mettere il rapporto più agile!
Al di là di Coppi, scusate ma col dire "vado piano" con 25min sul ghisallo da Bellagio immagino che molti cicloamatori si sentiranno decisamente presi per il culo!
Ma vi rendete conto di che salita parlate? Non è mica Carenno, o Onno o Magreglio. Se siete seghe come dite, vuol dire che quei 10km li coprite in non meno di 32/33min (...e ancora qualcuno si sentirebbe offeso).
Raga, diamo un criterio comune a un po' di cose che si scrivono: 10km come quelli da Bellagio a 25min è un bell'andare, sotto i 22 di cicloamatori ce ne vanno proprio pochini. Gli scarsi 35min se li sognano...eccherrazzo!
Semplicissimo... vuoi migliorare?
Io la vedo un po' da estremista pero' se fossi in te lascerei perdere numeri, cardio, rapporti, ecc... sei all'inizio e allora fai le cose come vengono che spesso e volentieri è il modo migliore.
Se becchi qualcuno che va più forte cerca di stargli dietro fino a che non scoppi.. la volta farai lo stesso e vedrai che dopo un po' scoppierai sempre dopo. Rapporti? Spingi come puoi e vedrai che prima o poi riuscirai a capire da solo di che pasta sei fatto.
Se non trovi qualcuno... falla immaginando di avere qualcuno sempre 20 metri avanti e cerca di raggiungerlo.
Tutti i consigli che ti hanno dato sono validissimi... pero' sono dell'idea che se uno è all'inizio deve scoprire da solo se è carne o pesce. Come farlo? prendendo una marea di facciate (figurative, s'intende!)
ciao
Quando Lollo stava a Genova e quando capitava di andare insieme, spesso ci si allenava con questo criterio.
Premetto che ho iniziato da pochissimo ad andare in bdc, e nelle salite che ho fatto (tutte al 6-7 % x 2 Km)ho sempre usato il 39x24, ieri l'ho fatta con il 53 e sono giunto meno a corto di fiato e con un tempo sicuramente migliore, ho fatto bene oppure dovrei cercare di andare comunque sempre agile per non affaticare le gambe?
chiedo lumi agli esperti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?