leggevo in un topic che pedalando in salita non bisogna attaccarsi forte al manubrio. non lo sapevo. capisco che sicuramente non se ne può parlare in poche righe, ma quali sono, diciamo così, le regole fonìdamentali di un buon pedalare in salita, quali i suggerimenti e i consigli per la resa ottimale della pedalata e quale pedalata? ... ho chiesto troppo... grazie!
salita consigli suggerimenti
- Creatore Discussione panfasso
- Data di inizio
- Watchers 24
Cavolo, questa del manubrio non l'ho capita...
L'unica cosa che posso consigliarti è cercare un ritmo di pedalata agile, intorno ai 70rpm almeno, con un bel gesto fluido e rotondo.
Non vergognarti di mettere il rapporto più agile!
L'unica cosa che posso consigliarti è cercare un ritmo di pedalata agile, intorno ai 70rpm almeno, con un bel gesto fluido e rotondo.
Non vergognarti di mettere il rapporto più agile!
ecco i miei consigli:
- vai sempre con il tuo passo, non forzare mai per stare dietro a chi è più veloce di te, perchè arriva un certo momento che scoppi e non vai più su...
- quando ti alzi sui pedali vai su di un pignone e quando ti rimetti a sedere torna di un pignone giù...ovviamente vai su di un pignone se la salita lo permette :-) ...
- non andar su con un rapporto troppo pesante...
queste son tutte cose che ho imparato da quando ho cominciato a far salite. magari in qualcosa sbaglio anche io...
- vai sempre con il tuo passo, non forzare mai per stare dietro a chi è più veloce di te, perchè arriva un certo momento che scoppi e non vai più su...
- quando ti alzi sui pedali vai su di un pignone e quando ti rimetti a sedere torna di un pignone giù...ovviamente vai su di un pignone se la salita lo permette :-) ...
- non andar su con un rapporto troppo pesante...
queste son tutte cose che ho imparato da quando ho cominciato a far salite. magari in qualcosa sbaglio anche io...
anch'io sono della stessa idea rapporto agile e si sale di passo i rapportoni sono per pianura e discesa in salita si va agile per nn imballare la gamba!( dico agile nn frulla gambe)
peggio
Mod da quasi kom
Si, solo se è un muro.
Cambiare il rapporto è fondamentale, pendenze diverse esiggono rapporti differenti, a volte puoi vedere se un'altro è cotto se nn cambia mai il rapporto, in bici devi essere sempre presente e qnd si fatica a volte si tende a fare qst errori.
Alhoa
39x23, 39x25 o anche 34x25...la settimana scorsa ho visto dei ciclisti fare la stessa salita che faccio io che usavano questi rapporti e andavano su 10km/H più di me. il fatto è che cominciavano con questi rapporti e affrontavano tutta la salita con lo stesso rapporto...
ho letto che anche il proprietario dela frw, nell'ultima gran fondo giro di lombardia ha affrontato tutta la salita con il 27
ho letto che anche il proprietario dela frw, nell'ultima gran fondo giro di lombardia ha affrontato tutta la salita con il 27
Dipende parecchio dal livello dal quale parti, e dal grado di preparazione, comunque come ti hanno già detto devi trovare un rapporto che ti consenta di andar su almeno a 70/75 rpm, dipende ovviamente dalla pendenza della salita, quando ti alzi sui pedali indurisci di un dente, scala quando ti rimetti seduto.
Io (sono uno scarsone di 40 anni al primo anno di bici) ho provato a fare la Calogna prima a 65/70 pedalate di RPM con il 34/21-23 e poi agile agile oltre 80 RPM con il 34/26.
Risultato: con la seconda opzione oltre 20 secondi in meno e sono arrrivato su che ne avevo ancora.
Parlo di salire normalmente e non per fare il tempo.
Dipende tanto delle caratteristiche individuali, io in una salita seria spazio dal 21 al 26, mai più duro, vado anche sulle 80 rpm e non mi alzo mai di sella, poi gli ultimi 2 km della bonette gli ho fatti con il 53! si va un po' a sensazioni!
Per quanto riguarda il manubrio forse hai letto un topic sulle Sfr, dove non bisogna tirare ma cercare di usare solo le gambe.
Per quanto riguarda stile, rapporti e cadenze, molto dipende da qual'è il tuo peso. Di solito i più leggeri, gli scalatori, tendono ad andare in piedi sui pedali spingendo rapporti un po' più duri, mentre ciclisti più pesanti e meno adatti alla salita preferiscono andare seduti ed agili per salvare la gamba. Comunque sempre meglio stare sulle 70 pedalate al minuto
Di solito si fa il contrario, quando ci si alza sui pedali si scende di un dente quindi si indurisce il rapporto.
la cadenza di pedalata è molto soggettiva...ti faccio un esempio di un mio compagno abbastanza forte in salita, lui molte salite nn necessariamente muri le affronta spesso con un 34/28.....e fa la stessa velocità di suo fratello che la fa con il 39/23 il tutto sta nel far girare i rapporti.....(amstrong insegna)
Di solito si fa il contrario, quando ci si alza sui pedali si scende di un dente quindi si indurisce il rapporto.
:-) quello che volevo dire, ma per errore ho detto il contrario
Se parlava del Ghisallo ha detto una semicastroneria, quella salita e una delle salite meno costanti della zona e non la si può affrontare con lo stesso rapproto dall'inizio alla fine, il 27 sicuramente è utile nel tratto più duro all'inizio ma se si vuole fare dei buoni tempi bisogna indurire subito dopo per far velocità a meno che non si risca ad andare a 120 pedalate al minuto.
Ci sono tratti in cui si deve usare per forza il 53. :-)
Premetto che ho iniziato da pochissimo ad andare in bdc, e nelle salite che ho fatto (tutte al 6-7 % x 2 Km)ho sempre usato il 39x24, ieri l'ho fatta con il 53 e sono giunto meno a corto di fiato e con un tempo sicuramente migliore, ho fatto bene oppure dovrei cercare di andare comunque sempre agile per non affaticare le gambe?
chiedo lumi agli esperti
chiedo lumi agli esperti
6-7% con il 53? e prima usavi il 39x24???? e sei pure giunto meno a corto di fiato? e chi sei, L'UOMO TIGRE?
