Salita di Meltina
- Creatore Discussione Braccio
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Vince, ho visto un negozio online, che vende un set da boccie in titanio e carbonio. Che ne pensi? Io le ho già ordinate!! E ho anche chiesto alla bocciofila se accettano iscrizioni......
Ultima modifica:
Ciao Braccio,
qua si dice "molto aiuta molto", ma non è vero questa regola, prima di tutto non riguardo all'allenamento.
Fai come Vince ha detto:
Fai la salita Ponte Adige - Cornaiano, 3 volte conseguente allo stesso tempo, ai 60 RPM.
Tu puoi farla due volte la settimana e poi un giro lungho a un tempo comodo.
Dopo 2 o 3 settimane fa una settimana di riposo.
E ogni tanto puoi verificare il tuo miglioramento nella salita di Meltina.
Per darti un indizio: nel giro del 2007 Stephanie ha fatto la Meltina in ca. 52'
A presto
MXC
Ha ha, non penso che avete una ragione di imbucarvi.
Se mi ricordo ai vostri racconti (per es. Claus al GF Alto Adige) penso che fate anche queste cose.
E non sono molto orgoglioso di questi risultati se so, che sono solo uno sotto parecchi. Mi piace molto fare giri con gli amici!
BTW, ho già raccontato la mia storia della coppa del mondo di bocce ... buahahahaa
genannt vince
Scalatore
Ci sono, fratello: sempre che ci si compri pure una polo di colore identico e poi si partecipi a qualche gara: voglio vincere il coniglio o lo zampone.Insomma, ci sto se facciamo squadra.
Sempre che questo sport sia compatibile con un altro, al quale volevamo dedicarci io ed il Presidente: volevamo prepararci seriamente al campionato mondiale di zapping. La gara consiste nello star distesi su un divano, con un telecomando in una mano ed una marlboro rossa accesa nell'altra, dalla quale devi inspirare regolarmente. Da questa posizione devi riuscire a cambiare canale più velocemente del tuo avversario.
genannt vince
Scalatore
Oppure potremmo fare una disciplina simile al triathlon, consigliatami da un collega: questo di dice esperto nel passare velocemente dal letto alla poltrona ed al divano. Che poi, pensandoci, si abbinerebbe perfettamente allo zapping (devo proporlo al Presidente).
Oppure ho un altro collega che, mi dice lui, eccelle nel duathlon dove le discipline sono: alzata di gomito e tiro di canna!
Insomma, possiamo veramnete scegliere altre discipline e lasciare le salite ad altri!
Purtroppo non sono molto forte in zapping, perchè mi addormento sempre davanti al TV (......con la bavetta...)
genannt vince
Scalatore
Con la bavetta? Grande, allora questo è il tuo campo: secondo me tu sei un professionista!
L'altroieri ho fatto il colle da Pineta di Laives. L'avevo gIà fatta in altre occasioni, ma non me la ricordavo così dura. HO SOFFERTO TANTISSIMO!
Il Giro delle Dolomiti presumibilmente la percorrerá in discesa.
http://www.ciclomaniac.com/altimetr...iderwiesen+H%FCtte+-+da+Pineta&racetype=climb
Ha vedere il grafico qui sopra non sembra poi terribile, ma qui gioca un ruolo fondamnetale il caldo essendo esposta a sud. Eppoi, sono io che quest'anno non riesco ad ingranare. Passsiensa...
Incredibile ero proprio io, non ci crederai ma quando mi hai guardato ho pensato che eri uno del forum, non sò perchè ma ho avuto questa sensazione, pazzesco.
Per quanto riguarda il guardato male
, tutti quelli che non mi conoscono me lo dicono sempre, purtroppo la mia espressività mi frega, ma credimi che non era assolutamente mia intenzione .Tu mi hai salutato con un salve e io ti ho risposto ciao, ora capisco perchè molti ciclisti che saluto non ricambiano, è che quando sono affaticato non controllo l'espressività, ti chiedo scusa.
E' vero ti ho incrociato anche al ritorno, è in quel momento ho pensato: " guarda questo, io sono ancora a 3 km dalla vetta e lui stà già tornando in dietro
." Mi fà piacere che fossi tu, a vedere come andavi sù capisco che prima di arrivare a certi livelli, dovrò farne di strada, ma almeno sò che sei forte e che hai fatto un tempo da urlo, io sono solo all'inizio della mia vita ciclistica, ma ho un'enorme voglia di migliorarmi.
Complimenti anche per il tempo sulla Mendola, io ci metto 1 ora e 07 (un tempaccio), ma credo che qui posso migliorare nettamente, poi da quando pedalo ho fatto solo 7000km in 2 anni e mezzo, quindi penso sia normale, almeno spero
.
Grazie mille per i consigli ragazzi
.Io in genere il martedì parto da casa, mi scaldo fino a Cornaiano, la faccio a tutta, poi scendo e recupero andando in agilità fino al Maxi e salgo fino al Bellavista a tutta anche qui.
Svolto giù per Caldaro, se ho voglia faccio anche il Muck(o come diavolo si chiama) altrimenti ci giro intorno e ritorno dalla ciclabile fino a ponte Resia, 17km di pianura a tutta in agilità.
Mercoledì scarico attivo, una cinquantina di km in agilità al lungo con qualche tirone.
Giovedì. è un paio di settimane che faccio Meltina, ma ingenere ripetevo il giro di martedì, magari ora proverò a fare la Mendola, vedremo.
Il fine settimana quello che capita, ma mi rendo conto che leggendo i vostri messaggi mi manca il lungo, mi sà che fin quando non allungherò le mie uscite sarà dura fare il salto di qualità, devo iniziare a fare due belle salite in successione, ci proverò.
Comunque per ritornare in topic, io credo che per riuscire a digerire certe salite (Meltina) bisogna farle spesso, non sò perchè ma ho la sensazione che su certe pendenze si migliori molto la potenza, mah vedremo...
Poi da quando abbiamo fatto l'uscita tutti assieme ho deciso di seguire il consiglio di Piantato, fare salita e ancora salita, sempre a tutta
, mi sembra che con lui abbia funzionato, vediamo che tempo stampa su Meltina.
Ciao 1090
Beh, fare la Oetztaler fino in fondo è sempre una gran soddisfazione a prescindere dal tempo che ci si impiega, l'importante è riuscire a non andare troppo oltre la soglia del divertimento..... ho visto gente sul Rombo veramente distrutta !!!
Magari potessi venire al giro delle Dolomiti.... quella settimana sono solo in ufficio e non posso prendere ferie. Forse farò almeno la tappa di domenica sul Pennes ma senza iscrivermi....
Beh, fare la Oetztaler fino in fondo è sempre una gran soddisfazione a prescindere dal tempo che ci si impiega, l'importante è riuscire a non andare troppo oltre la soglia del divertimento..... ho visto gente sul Rombo veramente distrutta !!!
Magari potessi venire al giro delle Dolomiti.... quella settimana sono solo in ufficio e non posso prendere ferie. Forse farò almeno la tappa di domenica sul Pennes ma senza iscrivermi....
Trentanove minuti?????
Non ci riuscirei neanche con la bici elettrica.
Però ho anche una certa età....
Grazie anche a te per i compliementi.....
non ti preoccupare, anch'io ho una certa età ! Ne ho quasi 44 e x fortuna in salita riesco ancora a far sudare amici che di anni ne hanno10-15 meno di me.
Però ricordo qualche anno fa un anziano coi capelli bianchi che sul Pennes mi ha sorriso e mi ha lasciato lì ed è sparito sugli ultimi tornanti ... me lo ricordo ancora oggi. Non ti far prendere troppo dagli anni, l'importante è divertirsi e fare quello che piace.
genannt vince
Scalatore
Stessa mia intenzione: vorrei seguire il gruppo da portoghese per fare la Sarentino in plotone e così "fottere" le gallerie, poi mollare il giro sul Pennes e fare il giovo, dato che Pennes-Giovo non l'ho mai fatto! Ci si vedrà lì (solo all'inizio)!
genannt vince
Scalatore
Poi da quando abbiamo fatto l'uscita tutti assieme ho deciso di seguire il consiglio di Piantato, fare salita e ancora salita, sempre a tutta
Braccio, tieni conto che ci sono diverse categorie di "esseri sportivi": i fenomeni, quelli portati per uno sport (o portati per lo sport), e quelli che lo sono meno, e che quindi devono avere un'approccio più "scientifico" alla disciplina. PC, secondo me, fa parte della seconda categoria, di quelli cui le cose riescono bene abbastanza semplicemente. Ovvio che lui fa salite a manetta e non si preoccupa più di tanto: la cosa gli riesce naturalmente. A chi invece ha delle difficoltà intrinseche (dovute a diverse cause) secondo me è consigliabile una certa analisi delle proprie prestazioni per cercare di capire dove migliorare ed un approccio (allenamento) più studiato. Poi, ovviamente, regolarmente ci piazzi dentro pure la Meltina a tutta.
Cmq stai tranquillo, tu hai appena iniziato, sei un giovinotto con una notevole massa muscolare, e quindi margini di miglioramento ne hai.
Pensa a me, che appartengo alla quarta categoria, quella detta anche "sul viale del tramonto ancora prima di iniziare"!
Si credo proprio che tu abbia ragione, quest'anno comunque ho deciso di procedere così e vedere dove arrivo, essendo ancora all'inizio stò cercando la mia strada, ma penso che prima di seguire allenamenti specifici devo ancora farmi un pò le ossa.
Tu comunque non mi sembra che vai così piano
, anzi, poi macini molti km, arrivarci alla quarta categoria con quella gamba .
Incredibile ero proprio io, non ci crederai ma quando mi hai guardato ho pensato che eri uno del forum, non sò perchè ma ho avuto questa sensazione, pazzesco.
Per quanto riguarda il guardato male
Tu mi hai salutato con un salve e io ti ho risposto ciao, ora capisco perchè molti ciclisti che saluto non ricambiano, è che quando sono affaticato non controllo l'espressività, ti chiedo scusa.
E' vero ti ho incrociato anche al ritorno, è in quel momento ho pensato: " guarda questo, io sono ancora a 3 km dalla vetta e lui stà già tornando in dietro
Mi fà piacere che fossi tu, a vedere come andavi sù capisco che prima di arrivare a certi livelli, dovrò farne di strada, ma almeno sò che sei forte e che hai fatto un tempo da urlo, io sono solo all'inizio della mia vita ciclistica, ma ho un'enorme voglia di migliorarmi.
Complimenti anche per il tempo sulla Mendola, io ci metto 1 ora e 07 (un tempaccio), ma credo che qui posso migliorare nettamente, poi da quando pedalo ho fatto solo 7000km in 2 anni e mezzo, quindi penso sia normale, almeno spero
Ciao Braccio !
Effettivamente la salita di Meltina labbiamo fatta insieme !! Non volevo proprio dire che mi hai guardato male, è che mentre ti ho affiancato mi sei sembrato troppo concentrato ed affaticato, daltro canto le pendenze in quel tratto non permettono di salire stando agili e rilassati.
Ma non ti buttare giù se vedi altri che vanno più forte. Limportante è fare uno sport con passione e divertimento.
Migliorare si può, ovviamente dipende dal tempo che si dedica allallenamento sia a livello di km ma soprattutto per la qualità delle uscite, senza dimenticare che è molto importante uscire di scarico con frequenze di pedalata alte.
Ripeto che secondo me fare solo la Meltina non aiuta a fare meglio.
Ottimi i consigli di buttarsi sulla Cornaiano o la Mendola, dove puoi alternare tratti con lavori sulla forza tenendo rapporti lunghi (50-15 o 50-17) a ritmi bassi,ad altri tratti da fare in agilità per recuperare. Oppure puoi fare una strada da 3-4 km al 5% (tipo la Ora-Montagna) due o tre volte a tutta, ma poi i giorni seguenti agilità e nel fine settimana un lungo sopra le 4 ore.
In più se una salita la fai troppo spesso ti manca quella cattiveria che occorre che cercare di fare meglio della volta passata.
Come detto non guardare altri, che magari hanno già 9-10000 km e vanno in bici da 10 o più anni.
Al momento di km ne ho ca. 4000, ma per andare bene penso serva andare avanti anche per obiettivi, tipo puntare ad un paio di GF (anche percorso medio) durante la stagione e la spinta a fare bene in gara ti da uno stimolo ad allenarti con più metodo ed impegno, altrimenti uscire tanto per fare km non ti fa crescere.
Grazie anche a te per i preziosi consigli
.Comunque al di là di tutto, io vado in bici prima di tutto per il gusto di pedalare, e questo resta e spero resterà sempre il mio primo obbiettivo, divertirsi facendo uno sport sano e che ti permette di stare molte ore all'aria aperta. Tutto quello che viene in più tanto di guadagnato.
maxjet
Apprendista Passista
scusa braccio, ma domattina che fai ?se vuoi cominciare a fare qualche lungo domani alle 8 a ponte resia per fare mendola fondo forcella di brez e ritorno.(squadra alpenjet chiedi di Max)Grazie anche a te per i preziosi consigli
Comunque al di là di tutto, io vado in bici prima di tutto per il gusto di pedalare, e questo resta e spero resterà sempre il mio primo obbiettivo, divertirsi facendo uno sport sano e che ti permette di stare molte ore all'aria aperta. Tutto quello che viene in più tanto di guadagnato.
scusa braccio, ma domattina che fai ?se vuoi cominciare a fare qualche lungo domani alle 8 a ponte resia per fare mendola fondo forcella di brez e ritorno.(squadra alpenjet chiedi di Max)
Grazie mille dell'invito Max
, il mio timore è sempre quello di essere d'intralcio, viste le mie scarse attitudini, comunque credo che domani non riusciro ad uscire. Sei stato molto gentile ad invitarmi.P.S. Ci siamo conosciuti un paio d'anni fà, appena ho iniziato a pedalare, ma credo di non averti dato una buona impressione, forse anche a causa di un disguido avuto con una persona che fà parte della tua squadra, che ci aveva presentato, spero che non sia così, visto che tu ti sei dimostrato molto gentile e disponibile da subito.
Magari un giorno ci sarà l'occasione di pedalare insieme, e di poter rimediare. Sicuramente conosci anche mio zio, squadra iveco, piccolo scalatore coi baffi
.