salita e defaticamento

[rebellin]

Ciao a tutti amici del forum,volevo porvi una domanda.
Abitando in collina,ad ogni fine allenamento devo fare 4 km di salita per tornare a casa con l'ultimo km che è costantemente sopra il 12%, e quindi devo fare gli ultimi minuti allenamento al massimo e senza possibilità di sciogliere le gambe,questo può incidere in modo significativo sul recupero e sui benefici dell'allenamento?

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[Black Panter]

E ti lamenti???? Beato te...io per fare 4 km di salita devo farne 70 ad andare e 70 a tornare di pianura!!!!
Scherzi a parte.....secondo me influisce! L'ideale al termine di ogni allenamento sarebbe indicato fare almeno 10-15 minuti di defaticamento a ritmo blando. Essendone impossibilitato potresti fare il defaticamento sui rulli.