adatto alla velocita'?in che senso?Salve, mi capita spesso di andare in gruppo su salite leggere del tipo 3-4% e di avere problemi di velocita, cioè non riesco a mantenere una buona cadenza, e quindi finisco di soffrire e non riuscire a tirare, ma solo di stare a ruota con il cuore alle stelle!!! ma la cosa strana è che su salite più ripide tengo meglio nonostante sia più adatto alla velocità... voi cosa ne pensate??? come posso migliorare? vi posso dire comunque che sono alto 168 cm. e peso 64 kg.
premetto che sono velocista 178x75 attualmente esprimo 340W per 8' ma ho il problema contrario, al 3% viaggio discretamente, al 5% comincio a perdere i colpi, sopra al 10% sono un disastro se poi le salite sono lunghe e ripide stileadatto alla velocita'?in che senso?il fatto che tieni meglio su salite ripide significa che sei messo meglio sul rapporto peso-potenza rispetto alla potenza pura che invece caratterizza la capacita' di fare velocita' su salite leggere.consigli:sfr,salite di potenza e progressioni col lungo rapporto,sul forum trovi di tutto
premetto che sono velocista 178x75 attualmente esprimo 340W per 8' ma ho il problema contrario, al 3% viaggio discretamente, al 5% comincio a perdere i colpi, sopra al 10% sono un disastro se poi le salite sono lunghe e ripide stile
Stelvio o San Marco i minuti volano.
Cosa determina prestazioni così scarse in salite impegnative?
adatto alla velocita'?in che senso?il fatto che tieni meglio su salite ripide significa che sei messo meglio sul rapporto peso-potenza rispetto alla potenza pura che invece caratterizza la capacita' di fare velocita' su salite leggere.consigli:sfr,salite di potenza e progressioni col lungo rapporto,sul forum trovi di tutto
peso, in salita conta solo il peso.premetto che sono velocista 178x75 attualmente esprimo 340W per 8' ma ho il problema contrario, al 3% viaggio discretamente, al 5% comincio a perdere i colpi, sopra al 10% sono un disastro se poi le salite sono lunghe e ripide stile
Stelvio o San Marco i minuti volano.
Cosa determina prestazioni così scarse in salite impegnative?
x quel che posso vedere sei pesantino per la tua altezza,normale la difficolta' sulle pendenze toste,anche se devo dire che alle gf (io sono 180 x 64)su salite dure spesso mi trovo con parecchia gente sugli 80kg...(viaggio tranquillamente nei 100 quando non parto minuti dopo i primi).quel vattaggio ce l'hai in pianura?se si ottimo,se e' da salita non e' poi cosi' esagerato...premetto che sono velocista 178x75 attualmente esprimo 340W per 8' ma ho il problema contrario, al 3% viaggio discretamente, al 5% comincio a perdere i colpi, sopra al 10% sono un disastro se poi le salite sono lunghe e ripide stile
Stelvio o San Marco i minuti volano.
Cosa determina prestazioni così scarse in salite impegnative?
sulle salite leggere conta piu' la potenzapeso, in salita conta solo il peso.
8' 340W in salita, in pianura la stessa potenza la tengo x 7' (ca 43 km/hr).x quel che posso vedere sei pesantino per la tua altezza,normale la difficolta' sulle pendenze toste,anche se devo dire che alle gf (io sono 180 x 64)su salite dure spesso mi trovo con parecchia gente sugli 80kg...(viaggio tranquillamente nei 100 quando non parto minuti dopo i primi).quel vattaggio ce l'hai in pianura?se si ottimo,se e' da salita non e' poi cosi' esagerato...
ho effettuato alcuni test fitcomp per la misurazione della % di grasso edPer andare forte dovresti perdere 10 kg perdendo pochissimi watt, più facile a dirsi che farlo
Ciao
sulle salite leggere conta piu' la potenza
ho effettuato alcuni test fitcomp per la misurazione della % di grasso ed
al max della forma 71kg ero al 6,3% a 75Kg sono ca al 12%
non credo siano eccessivi, i prof oscillano molto di più §(ricordo di aver letto che alcuni in inverno mettono oltre i 5kg)4 kg sono una fobice eccessiva, tra il periodo di forma e quello di stacco. Devi lavorare sull'alimentazione, capire qual'è il tuo peso giusto ( che per assurdo potrebbe non essere 71 perchè se fatichi a tenerlo vuol dire che sie sotto) e cercare di non avere sbalzi tali più.
non credo siano eccessivi, i prof oscillano molto di più §(ricordo di aver letto che alcuni in inverno mettono oltre i 5kg)
se pensi che a 16 anni quando mi dilettavo con l'atletica pesavo 68Kg e dopo i bagordi natalizi raggiungo i 78Kg4 kg sono una fobice eccessiva, tra il periodo di forma e quello di stacco. Devi lavorare sull'alimentazione, capire qual'è il tuo peso giusto ( che per assurdo potrebbe non essere 71 perchè se fatichi a tenerlo vuol dire che sie sotto) e cercare di non avere sbalzi tali più.
se pensi che a 16 anni quando mi dilettavo con l'atletica pesavo 68Kg e dopo i bagordi natalizi raggiungo i 78Kg
hai ragione nel mio caso i 71kg al 6,3% sono una sofferenza fisica e psicologica,cmq come velocista... in salita ero, sono e resterò una schiappa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?