oggi ho finito presto di lavorare mi cambio e prendo la bici x fare un giretto tranquillo. A Sant'ambrogio vicino a villa toplez incontro un mio cliente con un suo socio e mi chiedono se mi voglio aggregare , accetto . I primi 15 minuti facciamo il brinzio verso bedero con la media CON LA MEDIA DIE 24 KMH nella terza sezione prima di prendere la salita di mondonico teniamo i 33 kmh media iniziamo a salire e scendiamo ai 16 kmh ma su troviamo la strada chiusa verso Ganna giriamo e ci avviciniamo alla salitas del Alpe Tedesco con la media dei 24 kmh arrivati su in cima vedo che si è fatto i 14 kmh.
Ad un certo punto vedo una sagoma che mi supera a tutta e noto che è tiz look ci aspettiamo su e gli faccio conoscere i miei compagni d'allenamento.
Il ritorno verso a casa è un continuo scatti e contro scatti. Ci salutiamo alla birreria Poretti.
arrivato a casa, CON CALMA scarico i dati dal cardio Dati Valore Unità
Durata 2,36,00
Frequenza campionamento 60 s
Consumo energia 1216 kcal
Numero battiti 20724 battiti
Recupero -72 battiti
Frequenza cardiaca min 74 bpm
Frequenza cardiaca media 132 bpm
Frequenza cardiaca max 162 bpm
Deviazione standard 17,6 bpm
Velocità min 3,3 km/h
Velocità media 28,4 km/h
velocità max 66,6 km/h
Distanza 64,6 km
Odometro 923 km
Cadenza min 69 rpm
Cadenza medio 75 rpm
Cadenza max 110 rpm
Altitudine min 270 m
Altitudine media 450 m
Altitudine max 730 m
Salita 1000 m
Discesa 1062 m
Piste 4
% variazione altitudine -0,2 %
E BELLO CHE NON VOLEVO FARE FATICA OGGI
mi sa che passo
, ritorno via Brinzio e nuova foratura all' anteriore che per fortuna si è sgonfiato poco a poco.
