sabato io ho fatto una crono, tempo circa 28min frequenza cardiaca media 190 frequenza cardiaca max 198!!! non sei il solo.......
Salite fuori soglia
- Creatore Discussione menomar
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lori
Apprendista Scalatore
Io non capisco come possa avere da TEST CONCONI fine febbraio 09 soglia 175 e batt.max 183, mi sembrano quasi coincidenti. Ha un significato in termini di comportamento allenante ?
Attualmente a anche se non ho più fatto il test la freq. max raggiunta in gara è 177 e la freq. di soglia secondo me si abbassata a 165-170.
Attualmente a anche se non ho più fatto il test la freq. max raggiunta in gara è 177 e la freq. di soglia secondo me si abbassata a 165-170.
se guardi il sito Mapei sport "i consigli dell'esperto" la freq. di soglia
corrisponde ca al 92% della max per cui
177 max = 163 soglia
dopo circa 1 anno e 7 mesi il mio cs400 a smesso di fare la memorizzazione del cardio,della velocita';mandato in riparazione-lo rimonto e dopo 2 gg non fa' il cardio,la velocita',l'altitudine,il cronometro va di seguito anche a bici ferma;mandato in riparazione-lo rimonto e dopo 6 settimane,non fa' la velocita' e il cronometro non si ferma......basta polar passo a ciclosport 8.03Am.
r
Io raramente arrivo a 184 però in laboratorio mi hanno trovato mediante
test incrementale la freq di soglia a 174 e 173 rispettivamente a un test a cadenza fissa e cadenza incrementale,la soglia veniva definita come la non linearità tra ventilazione e consumo di o2.
Salve ragazzi, è da Marzo che mi alleno regolarmente in bici, anche se causa impegni non riesco a fare più di 1-2 uscite a settimane (faccio circa 80km a uscita). Sto iniziando ad usare il cardiofrequenzimetro, in pianura noto che, anche se la frequenza cardiaca è alta, riesco ad essere nei limiti, mentre sulle salite (anche quelle non ripide), sono costantemente fuori-soglia.
E' normale per me che non sono allenatissimo? E' bene continuare a provarci anche se si è fuori-soglia o devo diminuire il ritmo?
E' normale per me che non sono allenatissimo? E' bene continuare a provarci anche se si è fuori-soglia o devo diminuire il ritmo?
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Come vedi in salita la soglia ha una frequenza cardiaca maggiore, anche 7 battiti volendo rispetto alla pianura. Magari non sei fuori soglia, solo non hai adeguato il valore alla pendenza della strada.
Io ho una frequenza di soglia a 169 bpm (calcolata secondo una frequwnza massima di 199).... in pratica sulle salite potrei avere come parametro di riferimento proprio la freq. Massima?
per abbassare la frequanza purtroppo non bastano 3 ore di allenamento settimanali...diciamo che per risultati almeno discreti ne servono 8-9ore ,soprattutto per un principiante che non è abituato al gesto atletico.il lato negativo è che per ottenere risultati nel ciclismo al contrario di altri sport servono diverse ore di allenamento soprattutto nel periodo di inizio stagione sportiva.
nicolòzamariola;4752972 ha scritto:
Quindi se hai una massima di 199 la tua soglia STATISTICAMENTE e tra 179/181
nicolòzamariola;4752979 ha scritto:
La calcolai su un sito, ma non ricordo qual era... è sicuramente errato il 169 di soglia quindi?
è sicuramente basso, nell'ultimo conconi ho registrato MAX 197 e dal grafico la soglia è risultata 177 BTM