Ciao,
ho ripreso a fare qualche uscita in bdc a Maggio e piu' seriamente da Luglio, dopo una pausa durata circa 4 anni. Come ho gia' spiegato in altri topic, il motivo dello stop e' un sospetto intrappolamento del nervo pudendo (PNE). Ora pedalo con una sella ISM sport e sono stato messo in sella da un biomeccanico in UK con cui abbiamo fatto delle considerazioni PNE specifiche.
Breve bio:
>30 anni, 184cm x 70kg.
>Corso nelle categorie giovanili (FCI) da esordiente, allievo e juniores + 3 anni da amatore con alcune GF. Attivita' sospesa nel 2003 per problemi urologici.
>Sport di forza negli anni a seguire, con soddisfazione.
>Tornato in sella nel 2012-2013 come cicloturista, poi sospeso per PNE.
>Uso la bici o una standing bike per andare a lavoro, pedalando in piedi.
>Buon livello di fitness generale, la mia attivita' principale si divide tra Nordic Walking, alpinismo e marcia. Integro con corpo libero/ginnastica a terra e stretching therapy.
Da Maggio ad oggi ho percorso circa 900km, prima con uscite da 20km (pedalando in piedi) e poi progressivamente con uscite piu' lunghe. Visto il chilometraggio bassissimo, si puo' dunque dire che non ho alcun fondo.
Sono venuto sulle Dolomiti per alcune escursioni e ho portato con me la bici per qualche uscita. Ne ho fatte 3 negli ultimi 10 giorni, partendo dai circa 800m di Cencenighe. In particolare:
#1. 51km, 1250m dislivello, con il Belvedere di Colle Santa Lucia da Caprile (7.3km al 6% in 33'44") e questa salita al ritorno (dura!): http://www.salite.ch/12107.asp?Mappa=
#2. 82km, 1680m dislivello, con Passo Campolongo da Rocca Pietore (dunque Caprile - Arabba - Campolongo). Da Arabba sono 3.9km al 7%, fatta in 17'58". Ritorno sempre dalla salita sopra.
#3. 70km, 1750m dislivello con Passo Falzarego da Caprile (19.3km al 6%, 1h23'; da Cernadoi 9.5km al 6%, 42'08"). Ritorno sempre dalla salita sopra.
In queste uscite ho cercato di gestirmi, senza eccedere. Le salite le ho affrontato in modo regolare. La #3 lho fatta due giorni dopo la #2, con unescursione di quasi 6 ore tra le due, per cui ero abbastanza stanco.
I dati, presi da Strava, mi dicono che i miei tempi per queste 3 salite sono decenti, top 20-25%. Sicuramente nulla di eccezionale, ma per iniziare mi chiedevo:
1. Se fossero in linea con quello che ci si potrebbe attendere
2. Se avesse senso farle in prima istanza, vista lassenza di fondo
Vorrei poi usare questo topic per analizzare i miei allenamenti nei mesi a venire.
Grazie mille!
ho ripreso a fare qualche uscita in bdc a Maggio e piu' seriamente da Luglio, dopo una pausa durata circa 4 anni. Come ho gia' spiegato in altri topic, il motivo dello stop e' un sospetto intrappolamento del nervo pudendo (PNE). Ora pedalo con una sella ISM sport e sono stato messo in sella da un biomeccanico in UK con cui abbiamo fatto delle considerazioni PNE specifiche.
Breve bio:
>30 anni, 184cm x 70kg.
>Corso nelle categorie giovanili (FCI) da esordiente, allievo e juniores + 3 anni da amatore con alcune GF. Attivita' sospesa nel 2003 per problemi urologici.
>Sport di forza negli anni a seguire, con soddisfazione.
>Tornato in sella nel 2012-2013 come cicloturista, poi sospeso per PNE.
>Uso la bici o una standing bike per andare a lavoro, pedalando in piedi.
>Buon livello di fitness generale, la mia attivita' principale si divide tra Nordic Walking, alpinismo e marcia. Integro con corpo libero/ginnastica a terra e stretching therapy.
Da Maggio ad oggi ho percorso circa 900km, prima con uscite da 20km (pedalando in piedi) e poi progressivamente con uscite piu' lunghe. Visto il chilometraggio bassissimo, si puo' dunque dire che non ho alcun fondo.
Sono venuto sulle Dolomiti per alcune escursioni e ho portato con me la bici per qualche uscita. Ne ho fatte 3 negli ultimi 10 giorni, partendo dai circa 800m di Cencenighe. In particolare:
#1. 51km, 1250m dislivello, con il Belvedere di Colle Santa Lucia da Caprile (7.3km al 6% in 33'44") e questa salita al ritorno (dura!): http://www.salite.ch/12107.asp?Mappa=
#2. 82km, 1680m dislivello, con Passo Campolongo da Rocca Pietore (dunque Caprile - Arabba - Campolongo). Da Arabba sono 3.9km al 7%, fatta in 17'58". Ritorno sempre dalla salita sopra.
#3. 70km, 1750m dislivello con Passo Falzarego da Caprile (19.3km al 6%, 1h23'; da Cernadoi 9.5km al 6%, 42'08"). Ritorno sempre dalla salita sopra.
In queste uscite ho cercato di gestirmi, senza eccedere. Le salite le ho affrontato in modo regolare. La #3 lho fatta due giorni dopo la #2, con unescursione di quasi 6 ore tra le due, per cui ero abbastanza stanco.
I dati, presi da Strava, mi dicono che i miei tempi per queste 3 salite sono decenti, top 20-25%. Sicuramente nulla di eccezionale, ma per iniziare mi chiedevo:
1. Se fossero in linea con quello che ci si potrebbe attendere
2. Se avesse senso farle in prima istanza, vista lassenza di fondo
Vorrei poi usare questo topic per analizzare i miei allenamenti nei mesi a venire.
Grazie mille!