Salve a tutti...

[xenofenicia]

Salve a tutti,
mi sono appena iscritto e trovo questo "posto" davvero ricco di spunti, consigli e informazioni per un novello come mè davvero preziose.
Dall'inizio dell'anno sono cambiate davvero tante cose... l'alimentazione sopratutto per portare giovamento ad una fomra fisica ormai ANDATA.
Ho trovato nella passione per la BDC di un amico grande ispirazione, e dopo tante chiacchere, mi sono deciso ed ho comprato una bici...
Ed eccomi qui... sicuramente per sparare qualche domanda da NIUBBO, e per condividere con voi qualche esperienza.
Al momento Medie, Watt, RPM, Fartlek, Ripetute.... stanno a zero... parto davvero dalla BASE della BASE...
Ma la grande cosa,è che mi diverto un casino! Viaggio tanto in macchina e mai come da quando giro in bici faccio caso a ciò che circonda la strada!
Mi si è davvero aperto un mondo!

Prodotti bici scontati

 

[kar38]

benvenuto nel forum e buone pedalate

 

[henry73]

....benvenuto e soprattutto buon divertimento su strada e ......sul forum

 

[xenofenicia]

Grazie 1k...

 

[Salgoinsella]

:asd2:Benvenuto

 

[xenofenicia]

Vorrei porvi un quesito per capire in modo pragmatico e un po' spartano, come fare a migliorare in mdodo specifico su alcuni aspetti...
Io sono nel mezzo di una tavola,e a meno di non fare un 30 km almeno, non ci sono altro che cavalcavia.
Attualemente cerco di fare due allenamenti : la mattina prima di andare a lavoro e la sera al rientro.
Mattina : circa 40-45 minuti.. se vado in bici percorso fisso di 20 km circa,
altriemnti a piedi di 8
Sera : uscita in bici di 1h,max 1.30 min.
Sto' tenendo questi ritmi da luglio, e noto che velocità, percezione di fatica, respirazione ... insomma tutto migliora TRANNE che le salite.
Sono ancora in sovrappeso e di parecchio... anche se da dicembre ho perso 26 chilozzi tondi tondi, sono sempre 93kg x 174...(paura giusto per il cuore)...
Vi chiedo quindi secondo voi insisto cosi' e sceso per dire a 85 comincio a ragionare su come fare le slaite, o mi ci metto adesso ? Non rischio di forzare troppo ?
grz 1k

 

[il pallavolista biciclant]

Io continuerei così per un altro po...rischi di prenderti una bastonata

 

[il pallavolista biciclant]

Magari inizi a cimentarti a febbraio marzo con qualche salita, dopo aver lavorato tutto l'inverno

 

[kar38]

secondo me puoi farle benissimo le salite, ovviamente bisogna andare x gradi prova con una breve e non troppo pendente da fare con il rapporto più agile che hai

se poi vedi di non farcela, puoi sempre girare la bici e tornare indietro

 

[Franzsk]

... insomma tutto migliora TRANNE che le salite.
Sono ancora in sovrappeso e di parecchio... anche se da dicembre ho perso 26 chilozzi tondi tondi, sono sempre 93kg x 174...(paura giusto per il cuore)...
grz 1k

Un controllo medico è sempre opportuno ... tutti (o quasi ...) i ciclopedalatori della domenica si dedicano al checkup annuale di controllo !

Il mese di ottobre è ancora abbastanza favorevole, proverei a testare qualche percorso leggermente vallonato.
Abitando a Lodi potresti spostarti con la macchina (magari di sabato..) verso la Val Tidone e risalire solo in parte la strada che porta al Passo Penice.
Esempio : Borgonovo,Pianello,Nibbiano,Pecorara ... saranno +400/500 mt in 25 km x 2.
Fai quello che riesci a fare con calma in agilità e senza forzare ...
Hai detto che ti si è aperto un mondo andando in bici ... condivido, comincia a conoscerlo !

 

[xenofenicia]

Il mese di ottobre è ancora abbastanza favorevole, proverei a testare qualche percorso leggermente vallonato.
Abitando a Lodi potresti spostarti con la macchina (magari di sabato..) verso la Val Tidone e risalire solo in parte la strada che porta al Passo Penice.
Esempio : Borgonovo,Pianello,Nibbiano,Pecorara ... saranno +400/500 mt in 25 km x 2.
Fai quello che riesci a fare con calma in agilità e senza forzare ...
Hai detto che ti si è aperto un mondo andando in bici ... condivido, comincia a conoscerlo ! [/QUOTE]

SI SI, sono andato a Castel san giovanni, in un paesello appena sopra ai primi bricchi da una mia zia... che bello... Effettivamente sono arrivato dopo circa 40km e diciamo che non ero (e non sono) proprio in forma.. quinidi l'epserienza di fare forse 1,5 km di pendenza mi ha letteralmente spaccato... Ma seguirò il tuo consiglio.. arrivare in machcina almeno per ora ricaldamento buono e poi salite... Proverò anche a san colombano che è anche più vicino e le altimetrie sicuramente saranno più permissive...

Non mancherò di andare dal medico per fare un esame... Sotto sforzo ?
Con il cardio registro valori intorno ai 155-160 a REGIME ... se sforzo in salita ho visto anche il 175 ... ho 39 Anni è troppo ?
220 - 40 = 180 soglia da non sforare mai, giusto ?

 

[atberp]

Non mancherò di andare dal medico per fare un esame... Sotto sforzo ?

si assolutamente sotto sforzo....
quello che mi preoccupa è che dici di essere calato di 26 kg e ora sei 93...
se la matematica non è un'opinione eri quasi 120kg.....
il tuo cuore potrebbe averne risentito.....io non andrei su battiti di quella entità anche perchè il tuo obiettivo deve essere il dimagrimento che si ottiene con battiti + bassi...
augoroni e complimenti per i risultati già ottenuti ma soprattutto x quelli a venire

 

[xenofenicia]

si assolutamente sotto sforzo....
quello che mi preoccupa è che dici di essere calato di 26 kg e ora sei 93...
se la matematica non è un'opinione eri quasi 120kg.....
-----
augoroni e complimenti per i risultati già ottenuti ma soprattutto x quelli a venire

Effettivamente il 26 dicembre scroso, dopo aver ingurgitato l'utimo boccone di bollito, pesavo 121 kg. Da allora mi sono detto di avere davvero esagerato... Cambiato completamente regime alimentare, uscite a correre e in bici, estate passata a correre con 3 uscite al giorno! Insomma mi sono prefissato di scendere intorno agli 80... mi piacerebbe
arrivarci a natale prossimo!
Per quanto riguarda i metodi per dimagrire, userò la funzione CERCA per cominciare a documentarmi sulle varie scuole di pensiero...
GRZ 1k

 

[raffy70]

Ciao, sono anche io di Lodi, qui domina la pianura e per chi ama fare belle salite è dura!
Quando non ho molto tempo a disposizione vado sulle colline di San Colombano e miradolo, le salite sono brevi ma varie nel senso che trovi quelle morbide attorno al 4/5 %, quelle più durette attorno al 10 e se vuoi anche delle belle rampette che toccano il 15% ideali per delle ripetute.
Non è piacevole come affrontare una bella strada di montagna ma per lo meno sono raggiungibili con una quindicina di Km da casa!

 

[xenofenicia]

Effettivamente San combano é frequentato da ciclisti (ci passò presso in macchina). Una amica mi ha parlato della "salita della capra" che non h idea di dove sia, ma mi incute un certo timore reverenziale !

 

[raffy70]

Effettivamente San combano é frequentato da ciclisti (ci passò presso in macchina). Una amica mi ha parlato della "salita della capra" che non h idea di dove sia, ma mi incute un certo timore reverenziale !

Qui trovi tutte le salitelle della zona di S.Colombano!

http://www.asbikecarpiano.com/percorsi/testosalite1.htm

 

[xenofenicia]

Qui trovi tutte le salitelle della zona di S.Colombano!

[url]http://www.asbikecarpiano.com/percorsi/testosalite1.htm[/URL]

BELLISISMO! Grazie davvero..
Noto che il mio timore reverenziale è del tutto giustificato... Non credo di riuscire ad arrampicarmi sulla capra con il mio livello di preparazione... Ci proverò però, questo fine settimana ci proverò!!!!

 

[raffy70]

Oggi pomeriggio sono in giro in bici, se per caso esci anche tu, potremmo trovarci per fare un pezzo di strada assieme e scambiare quattro chiacchiere!

 

[xenofenicia]

Oggi purtroppo non ho avuto nessuna possibilità ...dovrei riuscire a prendere la bici venerdì pomeriggio, sabato pomeriggio e domenica per qualche giro in giro...