Sarà il caldo???O c'è qualcosa che non va?

[jonny115]

Ciao a tutti,
come citato nel mio titolo sarà il caldo o c'è qualcosa che non va?
Ultimamente mi sento SEMPRE stanco...e quando vado in bici ho le gambe affaticate e moscie!!Dopo circa 50 barra 60 km voglio tornare a casa per la stanchezza!
A fronte di questo problema ho ridotto le uscite in modo tale da aver più recupero a disposizione.
Ah dimenticavo da tre uscite settimanali a due
Mangio regolarmente idem per le ore di sonno quindi non riesco a gustificare il problema!
Capita anche a voi?Sapete il perchè accade?
Grazie
ps escluderei il sovrallenamento perchè nella gambe ho solo 2000 km circa da maggio

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[markus]

Il caldo influisce di sicuro.
A che ora esci di solito?

 

[jonny115]

Di solito esco il mattino dalle 8.30 sino undici e mezza massimo mezzogiorno

 

[Black Panter]

Si è il caldo....ieri sera in gruppo si parlava tutti di sto problema. Poi però la domenica si finisce la corsa con 44,4 di media.....mah????!!!!!
Prova a fare 10 giorni di integrazione magnesio/potassio/vitamine con cose tipo Mgkvis, Polase o simili.....

 

[scantalex]

Ciao. Anch'io provo la stessa cosa tua da quando hanno iniziato queste giornate belle calde.. Una volta sono addirittura tornato indietro.. Non ce la facevo più, stavo svenendo

 

[markus]

Di solito esco il mattino dalle 8.30 sino undici e mezza massimo mezzogiorno

Secondo me sarebbe meglio uscire in altri orari, tipo la sera o il mattino ancora più presto.
Se uno non sopporta bene il caldo potrebbe essere controproducente allenarsi in orari molto caldi.
Comunque cerca di bere molto durante il giro.

 

[jonny115]

x black
nonono il mio problema è vero...e poi non faccio gare....anzi mi stavo preparando per provare a fare la granfondo delle 5 terre di settembre....

x markus
guarda l'unico orario disponibile per le mie uscite è il mattino dagli orari da me indicati in precedenza..
proverò a bere di più aggiungendo del polase!
poi che altro si può fare?

 

[Perone]

Secondo me sarebbe meglio uscire in altri orari, tipo la sera o il mattino ancora più presto.
Se uno non sopporta bene il caldo potrebbe essere controproducente allenarsi in orari molto caldi.
Comunque cerca di bere molto durante il giro.

Io sono abituato ad alzarmi molto presto anche prima delle cinque di mattina, ma capisco che c'è chi trova questi orari improponibili.

Mi sento comunque di consigliare ai "dormiglioni" di provare ad uscire appena fa giorno, anche incominciando alle sei alle otttto e mezza si è svolto sicuramente un ottimo allenamento senza patire il caldo che inizia proprio da quell'ora.

Le ore di sonno recuperatele il pomeriggio.

Provare per credere

 

[rantaplan]

Anche dalla mie parti in tanti e me compreso da qualche giorno si accusa stanchezza e mal di gambe. Sicuramente è il caldo. Dalla prox settimana ho deciso di alzarmi alle 5 per fare il giro di allenamento.

 

[oscary2k]

Ciao a tutti,
come citato nel mio titolo sarà il caldo o c'è qualcosa che non va?
Ultimamente mi sento SEMPRE stanco...e quando vado in bici ho le gambe affaticate e moscie!!Dopo circa 50 barra 60 km voglio tornare a casa per la stanchezza!
A fronte di questo problema ho ridotto le uscite in modo tale da aver più recupero a disposizione.
Ah dimenticavo da tre uscite settimanali a due
Mangio regolarmente idem per le ore di sonno quindi non riesco a gustificare il problema!
Capita anche a voi?Sapete il perchè accade?
Grazie
ps escluderei il sovrallenamento perchè nella gambe ho solo 2000 km circa da maggio

Posso dirti che ho avuto la tua stessa esperienza e mi ha aiutato lo stacco completo di 2 sett. devo dire che quest'anno avevo anticipato di molto l'allenamento per arrivare a fine marzo al meglio delle mie possibilità e forse anche questo ha inciso. facci sapere

 

[Scalatore]

Capita anche a me. E nel mio caso uscire in allenamento a mezzogiorno non aiuta certo.

 

[rantaplan]

Capita anche a me. E nel mio caso uscire in allenamento a mezzogiorno non aiuta certo.

Anchio purtroppo sono costretto a uscite tra le 13 e le 15 quando il sole è al top

 

[sailmaker]

Anchio purtroppo sono costretto a uscite tra le 13 e le 15 quando il sole è al top

IDEM

 

[scantalex]

Anchio purtroppo sono costretto a uscite tra le 13 e le 15 quando il sole è al top

Boia, ci vuole coraggio con questo caldo e sotto il sole battente,. Complimenti davvero :)

 

[jonny115]

Dato che il mio prblema capita a tanti di voi.....vi chiedo?come risolvete il problema??

 

[ibiziano]

Secondo me è abbastanza fisiologico in questo periodo avere un calo...la stagione che ha fatto accumulare stanchezza, il caldo che ora ti ammazza, alle 9 stamattina c'erano già 30 gradi con un'umidità bestiale..io sono uscito dalle 6.45 alle 8.45..
E' importante ripristinare i liquidi bevendo molto, soprattutto per chi esce col caldo (vi ammiro, siete dei kamikaze, io piuttosto farei un'ora di rulli in casa col climatizzatore acceso) e magari reintegrare con dei sali minerali..
Il problema si risolve....si risolve uscendo il più possibile con temperature più basse possibile, facendone meno, riposandosi un po' di più, preferendo ogni tanto una giornata stravaccato in piscina o in spiaggia anzichè con la lingua di fuori sulla bici

 

[peggio]

Prova ad accodarti ad altri ciclisti, prova a vedere se con un po di bagarre ti senti meglio, tante volte influisce anche la testa, senti caldo e le uscite sembrano infinite anche se non hai fatto molto, magari un po di stimolo ti può dare grinta e potresti trovare enerigie nascoste.
Alhoa

 

[VADABRUT]

Arrivato ieri sera dalle ferie con bici al seguito.... passato dai 1300 metri di Etroubles in Valle d' Aosta con qualche puntata un po' più in su verso il GS Bernardo, ai 200 metri di casa mia...... oggi sono andato a fare una corsa.... subito senza fiato, staccato dopo 20 km..... io non so come risolvere il problema, ogni anno ho lo stesso problema.... non sopporto il caldo e nemmeno le vacanze.

 

[casticiappe]

bo...io il giovedi pomeriggio esco dalle 14\30 15 alle 18\19 e faccio salite (l'ultima giovedi 14km) devo dire che alla fine sono morto ma questo mi aiuta nella mezza stagione.....sento meno fatica...cmq durante le uscite cerco sempre di bere circa ogni 5-10 minuti,,, cosicche non rimango disidratato...

 

[ziojo]

Quando si sta bene, le condizioni climatiche incidono relativamente.

L'arrivo del caldo comporta sicuramente dei problemi di adattamento ma, se si sta bene, in pochi giorni ci si ricondiziona al meglio. Se questo non accade e la debolezza persiste, è perchè si è stanchi o non allenati.

Il fatto di avere solo 2000km non vuol dire nulla: dipende da come li hai fatti. Se mentre li facevi recuperavi male, puoi esserti stancato. Se li hai troppo diradati, potresti essere non allenato. E' possibile che tu non sia in buone condizioni di forma e il caldo lo subisci in modo significativo.

Se posso darti un consiglio: in questo periodo riposa di più, pedala di meno, bevi tantissimo, diminuisci il chilometraggio delle uscite in modo da non pedalare con il senso di stanchezza. E aspetta. Le forze torneranno.