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Testo: <blockquote data-quote="Zero-7" data-source="post: 3578036" data-attributes="member: 15871">Certamente il fattore alimentare è da correggere, e hai ragione, con l'aggravante che io non sono uno facile al dimagrimento e perciò devo straci doppiamente attento!Ho una croce in particolare; lavorando in zona industriale a pranzo devo essere svelto e poichè trovo solo Eurospin e simili vicino al mio capannone trovo un'offerta di verdure e proteine davvero di bassa qualità.Comunque a tutto c'è rimendio; più avanti mi organizzerò per portare la spesa da casa che almeno in paese si trovano cose più buone.Come quantità e proporzioni la mia alimentazione è simile al metodo della "zona" che secondo me è molo equilibrato, solo che spesso evito le proteine per il discorso di cui sopra...  Tornando agli allenamenti; mi consigli un'uscita di un paio d'ore in piano e cercando di stare sui 130 bpm e le altre dove posso spingere un po' di più...Beh, senza troppa vergogna credo di non avere enormi margini di scelta...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> La mia capacità attuale mi porta a fare uscite di max 70 Km (al max due volte a sett.) e un'uscita più "a bomba" di un oretta in cui tengo medie più elevate e in certi tratti provo a scaricare a terra tutto.Sento benissimo che le prestazioni sono opacizzate dal mio peso, quando avevo "solo" l'allenamento esplosivo della boxe e pesavo 12/15 Kg in meno, confronto ad ora in salita svolazzavo! Ora devo fare fronte alla panza...Potrei anche sacrificare un po' lalenamento e il condizionamento per un ritmo decisamente più rivolto al dimagrimento, per esempio cicli di due settimane di dimagrimento e una settimana in cui mi alleno liberamente e magari cerco di migliorare o al limite mantenere certe medie.In tal caso si potrebbe fare?Credo che ora tirare molto sarebbe solo divertente ma non troppo producente visto il peso, forse mi conviene dimagrire a ritmo sostenibile e poi condizionare e perfezionare disponendo di un peso più umano.Come la vedi?</blockquote>

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