scatti

[maxTN]

"l'allenamento" che mi da + soddisfazione e mi fa sfogare di +
è l'ideale dopo una pesante giornata di lavoro

giro in città, rapporto 52-17... rette di 100-200 metri e tante curve dove salire sui pedali e cominciare a spingere (sempre oltre i 35 km/h) e qualche salitella da fare a tutta sempre con lo stesso rapporto

ma oltre alla sfida personale porta dei benefici un allenamento fatto cosi? sono sempre giri dalla durata di 1 ora circa (compreso il gelato a metà giro)

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[salora]

"l'allenamento" che mi da + soddisfazione e mi fa sfogare di +
è l'ideale dopo una pesante giornata di lavoro

giro in città, rapporto 52-17... rette di 100-200 metri e tante curve dove salire sui pedali e cominciare a spingere (sempre oltre i 35 km/h) e qualche salitella da fare a tutta sempre con lo stesso rapporto

ma oltre alla sfida personale porta dei benefici un allenamento fatto cosi? sono sempre giri dalla durata di 1 ora circa (compreso il gelato a metà giro)

credo che dovrebbe essere il tipo di allenamento per entrare in forma prima delle gare

 

[Mulo]

"l'allenamento" che mi da + soddisfazione e mi fa sfogare di +
è l'ideale dopo una pesante giornata di lavoro

giro in città, rapporto 52-17... rette di 100-200 metri e tante curve dove salire sui pedali e cominciare a spingere (sempre oltre i 35 km/h) e qualche salitella da fare a tutta sempre con lo stesso rapporto

ma oltre alla sfida personale porta dei benefici un allenamento fatto cosi? sono sempre giri dalla durata di 1 ora circa (compreso il gelato a metà giro)

Il gelato secondo me sarebbe la parte più allenante
Scherzi a parte nelle gare in circuito ogni volta che si svolta e si rallenta, ripartire con lo scatto repentino è una rasoiata. Potrebbe servire in questi casi. Certo che come ripetute sono molto "free"

 

[piantato cronico]

"l'allenamento" che mi da + soddisfazione e mi fa sfogare di +
è l'ideale dopo una pesante giornata di lavoro

giro in città, rapporto 52-17... rette di 100-200 metri e tante curve dove salire sui pedali e cominciare a spingere (sempre oltre i 35 km/h) e qualche salitella da fare a tutta sempre con lo stesso rapporto

ma oltre alla sfida personale porta dei benefici un allenamento fatto cosi? sono sempre giri dalla durata di 1 ora circa (compreso il gelato a metà giro)

Boh .. ma come fai a girare in città a 35?

 

[rogeraccio]

Boh .. ma come fai a girare in città a 35?

In effetti la domanda è sorta anche a me: basta fare, ad esempio, tutto il tratto cittadino della ciclabile per doversi fermare (o comunque rallentare) ogni 20 metri...

 

[maxTN]

Boh .. ma come fai a girare in città a 35?

nel senso che è tanto o poco?

ho detto oltre 35 xchè non guardo i km, ma sono sicuro di arrivare poco sotto i 50


cmq era solo una curiosità... mi aiuta a sfogarmi tutto qui, quindi la "prestazione" viene in secondo piano

 

[maxTN]

credo che dovrebbe essere il tipo di allenamento per entrare in forma prima delle gare

quindi è inutile visto che io non faccio gare

 

[marcuzzo]

ogni tipo di allenamento è altamente specifico un pistard non si allena come uno che fa solo crono o uno che fa corse a tappe o gare i circuito o granfondo e via dicendo ,è difficile dare una risposta non sapendo a cosa dovrebbe essere propedeutico l'allenamento che spesso esegui ,credo che l 'apparato muscolare sia quello che beneficia maggiormente da un tipo di sforzo simile a quello da te descritto però non specifichi le pause che osservi io suppongo ci sia un recupero completo ,quindi direi che cosi aumenti le capacita di fare sforzi brevi ed esplosivi senza curare la capacita di poter produrre a breve distanza tra loro sforzi di quel tipo,pertanto direi che un allenamento cosi ha la sua utilità ma non nel dimagramento non nell innalzare la soglia anaerobica non nell abituare l'organismo a preferire i grassi in gare di lunga durata,direi che stimola,ma forse qua esagero per le mie conoscenze,un ipertrofia del miocardio simile a quella che si verifica con l'allenamento con i pesi,magari se tu usassi dei recuperi incompleti potrebbe essere piu impegnativo per l'intero sistema cardio circolatorio

 

[maxTN]

ogni tipo di allenamento è altamente specifico un pistard non si allena come uno che fa solo crono o uno che fa corse a tappe o gare i circuito o granfondo e via dicendo ,è difficile dare una risposta non sapendo a cosa dovrebbe essere propedeutico l'allenamento che spesso esegui ,credo che l 'apparato muscolare sia quello che beneficia maggiormente da un tipo di sforzo simile a quello da te descritto però non specifichi le pause che osservi io suppongo ci sia un recupero completo ,quindi direi che cosi aumenti le capacita di fare sforzi brevi ed esplosivi senza curare la capacita di poter produrre a breve distanza tra loro sforzi di quel tipo,pertanto direi che un allenamento cosi ha la sua utilità ma non nel dimagramento non nell innalzare la soglia anaerobica non nell abituare l'organismo a preferire i grassi in gare di lunga durata,direi che stimola,ma forse qua esagero per le mie conoscenze,un ipertrofia del miocardio simile a quella che si verifica con l'allenamento con i pesi,magari se tu usassi dei recuperi incompleti potrebbe essere piu impegnativo per l'intero sistema cardio circolatorio

poco recupero... esco dalla curva mi alzo sui pedali e spingo + che posso e poi cerco di mantenere la stessa velocità fino alla curva successiva (le rette in città sono di 100-200 metri) e via cosi x 1 ora