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Testo: <blockquote data-quote="lupin IV" data-source="post: 1643523" data-attributes="member: 11377">la freq. di 169 è la tua freq. di soglia (quella in cui cominci a produrre acido lattico) ed è normale che se sforzi troppo la superi arrivando a 180 bpm e anche più.quello di abbassare le pulsazioni è un lavoro mooooooolto lungo che avviene dopo taaaaaanto allenamento.Comunque se non fai salite 85 rpm di media sono poche, cerca di andare molto agile e di tenerti sulle 95-100 rpm<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>