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Testo: <blockquote data-quote="Angelo.2701" data-source="post: 1644035" data-attributes="member: 8152">A 51 anni 180 di freq max non è una cosa così strana: io di anni ne ho quasi 55 e ho 178 di F.C. max, anche se l'ho vista solo una volta sui rulli, rischiando l'infarto! Di solito su strada al massimo raggiungo i 173-174.I cardio possono avere dei picchi strani ma di solito sono dovuti ad interferenze e te ne accorgi perchè vedi il picco quando magari pedali tranquillo; se i 180 bpm li hai raggiunti al massimo sforzo la tua max F.C. è quella (o almeno è molto simile a quella) e puoi prenderla per buona per calcolarti la soglia anaerobica (92-93% della F.C. max, anche se bisognerebbe calcolarla con il test di Conconi...) e sulla soglia anaerobica basarti per tutti i lavori.Per quanto riguarda la cadenza poi tieni presente che ti conviene pedalare agile, per non intossicare i muscoli (in un muscolo troppo contratto il sangue circola male): 90-100 in pianura, 60-70 in salita ed  utilizzare il rapporto che ti consenta di mantenere quelle cadenze.</blockquote>

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