Ho sempre fatto un po' di streching post-sforzo...ma ora il mio guru americano (medico ciclista di 84 anni....) mi dice che fa più male che bene... Che ne pensate ?
Certo, durante il riscaldamento. Nei momenti precedenti la prestazione si tiene calda in maniera dinamica la muscolatura interessata senza arrivare all'affaticamento, ma è abbastanza ovvio...poi dipende dal tipo di sportSe posso che lo stretching va fatto, in caso, lontano dalle attività. Se ricordo bene c'era uno studio di un'università, Udine se ricordo, che metteva in luce ancora più di 10 anni fa dei livelli di forza leggermente inferiori negli atleti esaminati a cui era stato fatto fare esercizi di allungamento a ridosso dell'attività. Al massimo stretching dinamico nella routine di riscaldamento, anche se la mia sperienza riguarda più il basket e il podismo.
...le opinioni del Dr. Mirkin sono sempre corredate da ampi riferimenti a sperimentazioni ed osservazioni pratiche, cosa normale in USA...non posso negare che a muscoli contratti lo stretching mi dia senso di sollievo...lui però dice che è certo che un muscolo che si allunga è comunque un muscolo che viene stressato...anche se diversamente dal gesto atletico...Come al solito si afferma tutto e, dopo un pò, il contrario di tutto… Se ho tradotto bene, afferma anche che lo stretching "indebolisce" il muscolo prima della prestazione...Ho praticato sport agonistico, salti, e da quando, tanto, tanto tempo fa la apprezzata rivista atletica-studi pubblicò le prime progressioni di esercizi di stretching, mi dimenticai dei continui infortuni muscolari che mi perseguitavano...Sperimenta senza pregiudizi l'effetto che lo stretching ha su di te ed agisci di conseguenza
L'allenamento è stress...un muscolo, anche di uno sportivo, completamente inattivo da 48 ore è più performante di uno "stressato" da un'ora di riscaldamento con anche stretching? Può darsi, se non si lesiona al primo scatto…E' tutto relativo, non sono affermazioni che si contraddicono necessariamente. Non si può estrapolare il singolo ex. di stretching o la singola "alzata" massimale alla panca dal contesto, se no diventa un paradosso, e poi ci sono le variabili personali...e soprattutto l'esperienza personale...le opinioni del Dr. Mirkin sono sempre corredate da ampi riferimenti a sperimentazioni ed osservazioni pratiche, cosa normale in USA...non posso negare che a muscoli contratti lo stretching mi dia senso di sollievo...lui però dice che è certo che un muscolo che si allunga è comunque un muscolo che viene stressato...anche se diversamente dal gesto atletico...
Concordo.L'allenamento è stress...
Questo è quello che intendevo prima, la tendenza è lo stretching dinamico che non è propriamente allungamento (fatto in altri momenti lontano dalla prestazione) ma piuttosto l'attivazione del muscolo in tutta la sua estensione assieme al riscaldamento classico. Sono due cose distinte per me.Si può fare una riflessione relativamente a due specialità sportive diverse: un ciclista che fa velocità in pista con le sue masse muscolari enormi e un saltatore in lungo. Ebbene, il ciclista in questione non distende mai completamente la gamba nel massimo sforzo, invece il saltatore in lungo, nel momento dello stacco distende completamente la gamba in maniera violenta e stressa la muscolatura posteriore che, se non è stata ben riscaldata ed elasticizzata anche con lo stretching è a rischio infortunio. Immagino che il riscaldamento del velocista su pista debba essere necessariamente diverso..anzi, mi piacerebbe sapere come riscaldano quelle masse muscolari assurde!
mah, è cambiato il mondo....A me un amica fisiatra (che mi ha anche curato alcune problematiche non legate al ciclismo) mi ha consigliato nel limite del possibile di fare streching prima di andare a letto, a volte -quando mi ricordo- lo faccio e devo dire che non è male.
Na volta.. aggiornatiuna volta lo stretching lo si faceva a letto.....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?