Senza cardio si può?

Marchino · 27 Febbraio 2008

Leggendo il Forum mi sono accorto che si parla sempre di allenamenti basati su frequenze cardiache.
E' possibile secondo voi allenarsi in modo proficuo senza utilizzare il cardiofrequenzimetro? Se sì, come?
Io corro a piedi, ho corso anche maratone, non sono un fenomeno ma me la cavo (vero Fulgur e Giancarla? ), ogni anno percorro qualche (pochi, rispetto a voi) migliaio km in bdc, per cui non parto proprio da zero.
L'unico mio problema è che sono un pò allergico al cardio.
Il mio sogno sarebbe correre una GF (tipo il medio della Gimondi) senza staccarmi dal gruppo al 2° km.
Ah, naturalmente anche arrivare vivo in fondo non sarebbe male.
Sapete aiutarmi?
Scusate per il post prolisso.

New · 27 Febbraio 2008

devi regolarti a sensazioni.

ciclotrainer · 27 Febbraio 2008

Marchino ha scritto:
Leggendo il Forum mi sono accorto che si parla sempre di allenamenti basati su frequenze cardiache.
E' possibile secondo voi allenarsi in modo proficuo senza utilizzare il cardiofrequenzimetro? Se sì, come?
Io corro a piedi, ho corso anche maratone, non sono un fenomeno ma me la cavo (vero Fulgur e Giancarla? ), ogni anno percorro qualche (pochi, rispetto a voi) migliaio km in bdc, per cui non parto proprio da zero.
L'unico mio problema è che sono un pò allergico al cardio.
Il mio sogno sarebbe correre una GF (tipo il medio della Gimondi) senza staccarmi dal gruppo al 2° km.
Ah, naturalmente anche arrivare vivo in fondo non sarebbe male.
Sapete aiutarmi?
Scusate per il post prolisso.

Se puoi compra le powercranks, fai allenamento in bici e contemporaneamente ti alleni anche sulla corsa, dovendo necessariamente tenere rpm bassi secondo me puoi fare a meno del cardio, prob finiresti per fare duathlon o triathlon.Ciao

ilgrandepaperino · 27 Febbraio 2008

Marchino ha scritto:
Leggendo il Forum mi sono accorto che si parla sempre di allenamenti basati su frequenze cardiache.
E' possibile secondo voi allenarsi in modo proficuo senza utilizzare il cardiofrequenzimetro? Se sì, come?
Io corro a piedi, ho corso anche maratone, non sono un fenomeno ma me la cavo (vero Fulgur e Giancarla? ), ogni anno percorro qualche (pochi, rispetto a voi) migliaio km in bdc, per cui non parto proprio da zero.
L'unico mio problema è che sono un pò allergico al cardio.
Il mio sogno sarebbe correre una GF (tipo il medio della Gimondi) senza staccarmi dal gruppo al 2° km.
Ah, naturalmente anche arrivare vivo in fondo non sarebbe male.
Sapete aiutarmi?
Scusate per il post prolisso.

Io non sarei in grado di vivere senza cardio.
In che senso sei allergico al cardio?

ilgrandepaperino

Marchino · 27 Febbraio 2008

@ilgrandepaperino:Non so, per prima cosa mi sento un pò ingabbiato, e poi mi mette un pò ansia vedere il mio cuore che batte a 190 bpm, preferisco non saperlo... sarò paranoico?

@New: lo immaginavo, chiedevo qualche esperienza, qualche consiglio...

@ciclotrainer: vado a studiarmi cosa sono le powercranks, intanto mi spieghi come mai "dovrei" tenere rpm basse?

Comunque era solo una curiosità, se non è possibile allenarsi seriamente vuol dire che mi piegherò alla "dura legge del cardio"!

Marchino · 28 Febbraio 2008

Marchino ha scritto:
...vado a studiarmi cosa sono le powercranks!

Azz!
Assolutamente fuori budget...

ciclotrainer · 28 Febbraio 2008

Marchino ha scritto:
@ciclotrainer: vado a studiarmi cosa sono le powercranks, intanto mi spieghi come mai "dovrei" tenere rpm basse?

Comunque era solo una curiosità, se non è possibile allenarsi seriamente vuol dire che mi piegherò alla "dura legge del cardio"!

Con le PC saresti naturalmente "costretto" a tenere rpm basse perchè le pedivelle sono indipendenti.
In ogni caso, la filosofia delle powercranks sottintende un tipo di allenamento corretto anche sotto il profilo della priorità di adattamento, cioè bisogna fare prima di tutto forza resistente, e questa si fa a basse rpm sia in pianura che in salita, l'aumento della capacità in termini di rpm si ottiene a partire dal miglioramento della forza, fare prima di ogni cosa agilità sarebbe come invertire l'ordine naturale del miglioramento delle proprie capacità fisiche.
Per questo motivo dire "inizia in agilità" o "riprendi in agilità" (ad esempio dopo una sosta) è un controsenso, dimostrato dall'uso delle powercranks anche a fini di riabilitazione.
In questo senso, un lavoro di forza resistente potrebbe anche essere svolto senza cardio.Ciao

duff84 · 28 Febbraio 2008

Marchino ha scritto:
Leggendo il Forum mi sono accorto che si parla sempre di allenamenti basati su frequenze cardiache.
E' possibile secondo voi allenarsi in modo proficuo senza utilizzare il cardiofrequenzimetro? Se sì, come?
Io corro a piedi, ho corso anche maratone, non sono un fenomeno ma me la cavo (vero Fulgur e Giancarla? ), ogni anno percorro qualche (pochi, rispetto a voi) migliaio km in bdc, per cui non parto proprio da zero.
L'unico mio problema è che sono un pò allergico al cardio.
Il mio sogno sarebbe correre una GF (tipo il medio della Gimondi) senza staccarmi dal gruppo al 2° km.
Ah, naturalmente anche arrivare vivo in fondo non sarebbe male.
Sapete aiutarmi?
Scusate per il post prolisso.

allenamenti specifici è indispensabile il cardio. altrimenti correresti il rischi di fare più di quello che dovresti o viceversa.

defaticamento e gara senza cardio

gio89 · 28 Febbraio 2008

Marchino ha scritto:
Leggendo il Forum mi sono accorto che si parla sempre di allenamenti basati su frequenze cardiache.
E' possibile secondo voi allenarsi in modo proficuo senza utilizzare il cardiofrequenzimetro? Se sì, come?
Io corro a piedi, ho corso anche maratone, non sono un fenomeno ma me la cavo (vero Fulgur e Giancarla? ), ogni anno percorro qualche (pochi, rispetto a voi) migliaio km in bdc, per cui non parto proprio da zero.
L'unico mio problema è che sono un pò allergico al cardio.
Il mio sogno sarebbe correre una GF (tipo il medio della Gimondi) senza staccarmi dal gruppo al 2° km.
Ah, naturalmente anche arrivare vivo in fondo non sarebbe male.
Sapete aiutarmi?
Scusate per il post prolisso.

Fai qualche km in più, alterna tratti in cui tiru di più ad altri in cui ti riposi negli allenamenti ed è sufficente se non hai grandi obiettivi.
Goditela sta bici

korakkia · 28 Febbraio 2008

Pure io ho il cardio ma non lo uso mai. Trovo che non sia indispensabile, anche se è indubbiamente utile. Per contro dico che allenarsi solo con il cardio non aiuta a sentirsi dentro, e dal momento che il ciclismo, almeno per me, è uno sport di sensazioni, il cardio limita ciò e impoverisce il ciclismo stesso. Comunque non è vero che oggigiorno se non ce l'hai sei perduto e non riesci ad allenarti il giusto:esistono vari altri strumenti che se letti bene ti danno la giusta misura dei giri del tuo motore, come contapedalate e misuratori di watt. Conosco gente, anche forte (e non solo nel ciclismo), che il cardio non lo ha mai usato. Dicono che pure Pantani lo gettasse nella spazzatura...

stambecco · 28 Febbraio 2008

Marchino ha scritto:
, chiedevo qualche esperienza, qualche consiglio...

!

quando sei stanco scarichi, quando vai bene carichi :-)

lollo · 28 Febbraio 2008

ciclotrainer ha scritto:
Con le PC saresti naturalmente "costretto" a tenere rpm basse perchè le pedivelle sono indipendenti.

Scusa ma chi lo ha detto?

innovatel · 28 Febbraio 2008

Io ho cominciato a considerare seriamente il cardio uscendo in bdc ... in mtb non lo usavo quasi mai. E' utile ... mi devo ricredere ... ti aiuta molto ... anche se più dei numeri che ti dice devi sentire come stai te :)

senna977 · 28 Febbraio 2008

Non lo uso mai se non in corsa per statistica

Giancarla · 28 Febbraio 2008

senna977 ha scritto:
Non lo uso mai se non in corsa per statistica

Binghia!!!!!!!!! E se lo dici tu, allora io faccio festa!!!

senna977 · 28 Febbraio 2008

Io sono un po "strano" in tutto

BOSE · 28 Febbraio 2008

Marchino ha scritto:
Leggendo il Forum mi sono accorto che si parla sempre di allenamenti basati su frequenze cardiache.
E' possibile secondo voi allenarsi in modo proficuo senza utilizzare il cardiofrequenzimetro? Se sì, come?
Io corro a piedi, ho corso anche maratone, non sono un fenomeno ma me la cavo (vero Fulgur e Giancarla? ), ogni anno percorro qualche (pochi, rispetto a voi) migliaio km in bdc, per cui non parto proprio da zero.
L'unico mio problema è che sono un pò allergico al cardio.
Il mio sogno sarebbe correre una GF (tipo il medio della Gimondi) senza staccarmi dal gruppo al 2° km.
Ah, naturalmente anche arrivare vivo in fondo non sarebbe male.
Sapete aiutarmi?
Scusate per il post prolisso.

Ci si può allenare senza cardio tranquillamente,
se del cardio se ne fa un uso improprio.
Mi spiego meglio, usare il cardio solo per vedere a quanti battiti si va non serve a nulla, fare invece un uso preciso di questo strumento, valutando i propri valori si soglia e sapendo interpretare i numeri che appaiono sul display allora in questo caso è indispensabile.
Allenarsi bene senza si può, ma con è molto meglio.

all_i_need_is_bike · 28 Febbraio 2008

In allenamento lo utilizzo quasi sempre, per conferma delle sensazioni (che peraltro non mentono) e per fare esercizi specifici (in particolare per non correre il rischio di esagerare)...
In gara lo uso solo per la statistica... ma non sempre

lollo ha scritto:
Scusa ma chi lo ha detto?

ciclotrainer è un novizio... e da novizi non si riesce a concepire come sia possibile fare agilità con quei "cosi"

all_i_need_is_bike · 28 Febbraio 2008

BOSE ha scritto:
Ci si può allenare senza cardio tranquillamente,
se del cardio se ne fa un uso improprio.
Mi spiego meglio, usare il cardio solo per vedere a quanti battiti si va non serve a nulla, fare invece un uso preciso di questo strumento, valutando i propri valori si soglia e sapendo interpretare i numeri che appaiono sul display allora in questo caso è indispensabile.
Allenarsi bene senza si può, ma con è molto meglio.

lollo · 28 Febbraio 2008

all_i_need_is_bike ha scritto:
ciclotrainer è un novizio... e da novizi non si riesce a concepire come sia possibile fare agilità con quei "cosi"

Appunto... ma se ti chiami "ciclotrainer" e dai consigli sull'allenamento non ti puoi permettere di dire una castroneria simile solo perché lui "non ci riesce", no?

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