Ciao ragazzi un consiglio ,premettendo che in inverno faccio allenamento sui rulli due volte a settimana da 1 ora o 1 e 1/2( sfr/f&o/ect ect),e la domenica esco col gruppo,ovviamente gelo permettendo ,volevo chiedervi sento sempre parlare di tre settim di carico e una di scarico,ma in quest'ultima settimana voi che allenamento eseguite(sui rulli),solo agilità 100rpm oppure sempre esercizi specifici ma meno intensi??grazie
