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Testo: <blockquote data-quote="Gio62" data-source="post: 1505780" data-attributes="member: 2817">Domanda che forse risuterà scontata o banale, ma qualche parere in più può essere sempre utile:Se si fanno solo due o max tre allenamenti infrasettimanali (seppur duretti) più uscita di gruppo (o gara) la domenica, andrebbe comunque osservata la regola di inserire una settimana di scarico ogni tre?  Oppure tale regola risulta opportuna solo se ci si allena abitualmente almeno 5 giorni su 7? Ad esempio:- uscita del martedì dedicata a SFR (durata totale uscita 2:30 max 3 ore);- giovedì uscita con inserimento salita di almeno una decina di km. al 7/8 % (durata totale uscita almeno tre ore)- non sempre uscita di venerdì o sabato senza particolare impegno, sulle 2 ore; - domenica uscita di gruppo "tirata" (solitamente sulle 4 ore circa) o gara.In un caso come questo, è più che sufficiente il riposo praticamente a giorni alterni ? O la classica settimana di scarico ogni tre è sempre raccomandabile?</blockquote>

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