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Testo: <blockquote data-quote="Canx" data-source="post: 2217255" data-attributes="member: 21000">Riesumo questo 3d visto che era inutile aprirne un'altro,A Giugno avro` 3 settimane con 1 gara ogni mercoledi sera,e ci voglio arrivare al massimo,ora mi sto allenando abbastanza intensamente e con km/ore a settimana in crescita...In questo mesociclo che si conclude esattamente la settimana prima della prima gara, di 5 settimane con il mesociclo precedente in cui lentamente stavo gia` aumentando intensita` e durata degli allenamenti...mi consigliate di mettere una settimana di recupero attivo nell'ultima?Cosa mi consigliate: ora faccio 6 volte a settimana:-mar:crono (breve)-mer lunghezza media (2h questa settimana arrivero` a 3 e qualcosa nell'ultima, volendo in gruppo)-gio specifico/richiamo-ven scarico (60'agilita`)-sab gruppo 2h/2h 1/2-dom gruppo 3h 1/4 ad aumentare nel corso delle settimane..Pensavo di alleggerire le uscite e mettere un giorno di riposo al posto dello specifico di giovedi`....non voglio diminuire troppo perche` e` comunque a ridosso delle gare..</blockquote>

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