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Testo: <blockquote data-quote="guido76b" data-source="post: 6570785" data-attributes="member: 42449">"Riapro" questa discussione...Qualche anno fa, quando mi affidavo ad un preparatore, ricordo che nelle tabelle non era mai prevista una vera e propria settimana di scarico, ma una settimana (sempre la terza settimana delle 5 del micro ciclo) in cui mi inseriva 1 giorno di scarico in più, inteso come recupero attivo o recupero passivo.Mi chiedo ora se, nel periodo di preparazione invernale (quindi questo periodo in cui si è ancora distanti dalle gare), sia opportuno inserire una settimana completa di scarico.Nel caso, come la programmate? Fate solo ed esclusivamente scarico? O mantenete gli stessi allenamenti, ma con durata e/o intensità minori?Oppure è più che sufficiente osservare le consuete alternanze fra giorni di carico e giorni di scarico periodiche all’interno della settimana “tipo”?</blockquote>

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