Magari se vuoi le puoi alternare alle F&O ma cmq secondo me 1 allenamento alla settimana e sufficiente anche perche' generalmente alla domenica o si tira o si corre.Ciao ,prima di tutto buone feste ,poi volevo cortesemente chiedervi se ci sono altri modi oltre alle classiche ripetute sfr di allenare la forza ;per esempio se una sessione di allenamento la si dedica alle classiche sfr la seconda uscita settimanale come si può svolgere per allenare sempre la forza?O forse si rischia di caricare troppo?
la forza grazie alla resistenza della forza di gravita',e' meglio lavorarla in salita o in falsopiano.la cadenza puoì variare dalle 35 alle 60 rpm,ogni range ha i suoi effetti allenanti che sono tutti utili x migliorare.in preparazione puoi lavorare la forza tranquillamente 3 volte la settimana,in periodo gara vanno fatti richiami ogni 7-10 giorniCiao ,prima di tutto buone feste ,poi volevo cortesemente chiedervi se ci sono altri modi oltre alle classiche ripetute sfr di allenare la forza ;per esempio se una sessione di allenamento la si dedica alle classiche sfr la seconda uscita settimanale come si può svolgere per allenare sempre la forza?O forse si rischia di caricare troppo?
