Ho cercato nel forum, ho letto varie opinioni, ma da voi vorrei sapere qualcosa di più specifico e risposte secche.
Premesso che esistono due metodologie di esecuzione delle SFR, a parità di frequenza cardiaca consigliata (circa 80/85 FCMax o 10 battiti sotto la soglia), lunghezza strada/tempo di esecuzione e pendenza (4-8%).
La prima afferma che le SFR si eseguono a 35/40 rpm;
la seconda, più recente, ritiene che la frequenza debba essere 50 rpm (perchè più vicina alla reale pedalata che poi faremo, soprattutto per chi ha la compact).
Voi a quale frequenza le eseguite? Perchè questa scelta?
In che periodo?
Quante ne fate?
P.S. l'anno scorso le ho eseguite a 35/40 rpm e, nonostante le mie ridotte capacità ciclistiche, credo cmq di averne tratto benefici.
Premesso che esistono due metodologie di esecuzione delle SFR, a parità di frequenza cardiaca consigliata (circa 80/85 FCMax o 10 battiti sotto la soglia), lunghezza strada/tempo di esecuzione e pendenza (4-8%).
La prima afferma che le SFR si eseguono a 35/40 rpm;
la seconda, più recente, ritiene che la frequenza debba essere 50 rpm (perchè più vicina alla reale pedalata che poi faremo, soprattutto per chi ha la compact).
Voi a quale frequenza le eseguite? Perchè questa scelta?
In che periodo?
Quante ne fate?
P.S. l'anno scorso le ho eseguite a 35/40 rpm e, nonostante le mie ridotte capacità ciclistiche, credo cmq di averne tratto benefici.
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