Visto che uno dei problemi (almeno miei problemi) nell'affrontare le SFR (o comunque la parte iniziale delle F&O) è quello di tenere bassa la frequanza cardiaca mi è venuto da pensare che, forse, il momento "migliore" per fare le SFR è quando si è stanchi, cioè in quei giorni in cui, pur sforzandosi il numero dei battiti cardiaci fa fatica a salire...sarebbe una boiata?
Direi proprio di si!
Se vai a far soffrire un muscolo già sofferente rischi davvero il sovrallenamento.
Per tenere i battiti nei range durante le sfr basta alleggerire il rapporto.
e anche una terribile!
meglio che ti cerchi una salita meno pendente o, alternativamente, accorcia il rapporto. O tutt'e due
Visto che uno dei problemi (almeno miei problemi) nell'affrontare le SFR (o comunque la parte iniziale delle F&O) è quello di tenere bassa la frequanza cardiaca mi è venuto da pensare che, forse, il momento "migliore" per fare le SFR è quando si è stanchi, cioè in quei giorni in cui, pur sforzandosi il numero dei battiti cardiaci fa fatica a salire...sarebbe una boiata?
Visto che uno dei problemi (almeno miei problemi) nell'affrontare le SFR (o comunque la parte iniziale delle F&O) è quello di tenere bassa la frequanza cardiaca
Non mi sembra un'idea così stupida.
Posto che, se uno si allena o gareggia con una certa regolarità, ci sono (più o meno frequententemente) giorni in cui la frequenza cardiaca non sale facilmente, in quei giorni la cosa meno dannosa è proprio fare esercizi in cui la frequenza cardiaca non deve salire in modo particolare; quindi esercizi basati sulla forza (es. appunto sfr, FO, scatti brevi con rapporto lungo, ecc.)
Questo perchè, con i battiti che salgono a fatica, ha ancora meno senso fare altre cose tipo variazioni di ritmo, ripetute alla soglia, ecc.
Se uno dovesse allenarsi con un po' di intensità solo quando i battiti salgono con facilità (cosa che, per esempio, a me capita di rado), si andrebbe quasi sempre a spasso. O almeno questo è il mio caso.
Beh, ma il cuore può capitare che non salga di frequenza anche perchè si è dormito male o comunque per fattori "extraciclistici" non necessariamente perchè si hanno le "gambe stanche"...o sbaglio?
L'OP parlava specificamente di fare SFR da stanchi, e a me questo sembra assurdo. Poi, ovviamente, ognuno è libero di fare come vuole.
In linea di principio sono d'accordo, ma non è sempre facile capire la differenza. Metti che la domenica ti fai un quattro ore con salite; io il martedi spesso non ho ancora recuperato del tutto, per cui o faccio qualche esercizio di "forza" oppure vado a spasso, perchè il cuore fa fatica a salire.
Poi siamo tutti fatti diversamente. Altrove dici che fai 2 x 20' alla soglia in pianura, per me sarebbe fantascienza. Al max potrei farle 10 battiti sotto.
Diciamo pure che la soglia è quella cosa che, in gara, tengo continuativamente in salita; in allenamento il più delle volte me la sogno, forse per questione di mancanza di adrenalina. Che abbia ragione Folin quando dice che la soglia non esiste?
e perchè non fai semplicemente un giro di recupero?
Sono anche d'accordo, ma è l'unica cosa che posso guardare, qualche indicazione me la dà. Certo non è che con un misuratore di potenza la vita si semplifica, semmai si complica....che tu ti regoli in base al cardio e il cuore non è solamente dipendente dallo sforzo fisico, ma anche dallo stress emozionale e mille altri parametri, tipo la temperatura, l'altitutine caffè morosa che rompe etc etc. Per me, molto meglio andare a sensazione piuttosto che guardare il cardio.
Sono anche d'accordo, ma è l'unica cosa che posso guardare, qualche indicazione me la dà. Certo non è che con un misuratore di potenza la vita si semplifica, semmai si complica.
Mi sa che siamo
a me l'ha semplificata invece, ma se siamochiudo quì
anche a me l'ha semplifica parecchio e nel caso di bamby sarebbe l'ideale per controllare il carico. Alla fine leggere la potenza facendo le sfr è equivalente a impostare un carico su una macchina in palestra..
Questo significa, in linea di principio, che usando il misuratore di potenza ignori il fatto che le pulsazioni non salgono, e ti limiti a caricare gli N watt che hai in tabella (ma chi ce li ha messi, e su quali basi?) Quindi, di fatto, fare allenamento (SFR o altro) anche da stanchi.
Poi, nella realtà (almeno per me), se le pulsazioni non salgono di solito non sale nemmeno la potenza (e la velocità), quindi le due grandezze (watt e bpm) non sono poi così scorrelate, anzi.
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