pero scusa allora tu non fai sfr fai un altro tipo di allenamento,come hanno detto gli altri lo scopo delle sfr non e quello di allenarsi a potenze elevate ma di ottenere tensioni altissime e di abituare il muscolo a lavorare in condizioni si subocclusione a quanto ne so.
La discussione su come chiamare un tipo di allenamento rimane tale e fine a se stessa, naturalmente ognuno la pensa come vuole, e nessuno potrà mai dire che ha ragione rispetto ad un altro, in quanto il punto non è questo.
Bisogna sempre partire dal fatto che allenarsi con la potenza ed allenarsi con il cardio non è la stessa cosa.
Pertanto chi si allena con la potenza deve far riferimento ad altri parametri.Quando si fa una ripetuta dopo il recupero in genere si parte intorno ai 120bpm, ma si può anche partire più bassi, quando inizia la ripetuta quindi sicuramente si è sotto il minimo sforzo allenante ma di fatto sei già sulla potenza prevista per l'esercizio.
Ora è stato dimostrato che l'accumulo di lattato avviene proporzionalmente con il progredire dello sforzo (ma da un certo punto in poi anche più che proporzionalmente) in relazione ad alcune variabili, cioè in relazione alla potenza espressa, in relazione alla velocità con la quale si esprime (rpm), in relazione alla pendenza della strada ed in relazione al tempo.
La combinazione di tali variabili determina il tipo di stimolo che si vuole applicare in relazione agli adattamenti che si vogliono ottenere. Per cui alla fine parlare di sfr o altro ha poca importanza.
Anche le sfr a 40rpm possono essere o non essere un allenamento aerobico, bisogna vedere come si fanno, ed in relazione a quanto detto prima se chi le fa con il cardio si pone un limite del medio avrà sicuramente fatto un allenamento ma non saprà mai se quell'allenamento è stato o meno ottimale in relazione alle sue capacità, quanto meno dovrà calcolare quanto tempo impiega ad arrivare ad una certa frequenza HR, ma alla fine le ripetute saranno molto diverse tra loro perchè influenzate dalle variabili sconosciute.
Se leggete la prima periodizazione dell'allenamento con la potenza di Carmichael, vedrete che nella fase di fondo consiglia l'esecuzione di esercizi definiti stomps e powerstart, io questi esercizi li ho eseguiti secondo istruzioni e ho toccato anche gli 800W, ma restano comunque esercizi di base in quanto sono alattacidi, quindi sicuramente non in regime anaerobico.
Quindi bisogna fare una scelta di fondo tra potenza e cardio, con il secondo strumento è sicuramente più difficile modulare correttamente una ripetuta.Ciao
