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Testo: <blockquote data-quote="mitico_2" data-source="post: 2187237" data-attributes="member: 20632">Voglio chiedere a chi è più esperto di me (e ci vuole davvero poco): Ha senso fare le sfr in questo modo (ho provato oggi): salita con   pendenze dal 8% all'12% lunga 4.500 mt , ho alternato 2 minuti con rapporto duro e rpm 40/50 a due minuti a rapporto più agile (50/55 rpm) fino a raggiungere la cima.Ho fatto in questo modo per non fare avanti e indietro sullo stesso tratto di strada.Solito defaticamento a 90 rpm per circa 20 min.</blockquote>