Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2189347" data-attributes="member: 9007">Sviluppo della capacità di cambiare "ritmo" (inteso come rpm). Devi però effettuare alcune correzioni: intanto la fase a rpm più alte la fai almeno a 65-70 rpm. Inoltre vai sempre ad intensità (cuore/watt) costante, cioè la fase a rpm più alte non deve essere una fase di recupero. Fai una serie di 10-12' e ripeti per 3-4 volte, però con recuperi completi (discesa) Precisazione: IMHO, l'utilità di un tipo di esercizio o lavoro deve essere valutata non in senso assoluto, ma con riferimento specifico alle capacità e alle lacune dell'atleta. Le SFR fatte a regola d'arte, per esempio, saranno poco utili per un atleta che abbia già molta forza resistente (non dico che non vadano fatte, perché ogni capacità deve essere costantemente allenata o almeno richiamata; dico solo che saranno meno utili, ad esempio, rispetto ad altri tipi di lavori che sviluppino qualità nelle quali l'atleta è carente).</blockquote>

Alto Basso