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Testo: <blockquote data-quote="locomotivadellavaldelsa" data-source="post: 2189834" data-attributes="member: 20639">Ti riferivi alle sfr in generale o a quelle proposte dal collega nel caso specifico? Secondo me fare sfr su pendenze del 12% non ha senso: in primis perchè su quelle pendenze si dovrebbe andare in agilità e in secundis perchè se uno riesce a tirare un 50 (o 53) x 10/12 su quelle pendenze è un "fenomeno" che ha già un suo bagaglio notevole di potenza. Per la durata a me 2 minuti sembrano pochini. Perlomeno io ho iniziato con 2 minuti (a Novembre) x3 per arrivare a ripetute di 4-5 minuti x5(ripetute) x2 (serie). Concordo con il fatto che tra una ripetuta e l'altra si deve recuperare completamente. Ne approfitto per porre due domande a Roberto Massa, ma le faccio in pubblico perchè potrebbe interessare a tutti. 1) SFR: vanno fatte solo in fase di preparazione, e si per quanto tempo, e basta o vanno quantomeno richiamate durante la stagione agonistica? E se si come e per quanto tempo? 2) Recupero prima di una gara: è più utile, prima di una gara Domenicale, riposare il Venerdì e fare una sgambatella di 30-40 km il Sabato mattina o fare all'incontrario e cioè sgambata venerdi e riposo sabato?</blockquote>

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