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Testo: <blockquote data-quote="locomotivadellavaldelsa" data-source="post: 2192341" data-attributes="member: 20639">Basta vieni domani a Pomarance alla Bettini per vedere quanti cicloamatori hanno prestazioni meglio delle mie<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />!!!Ecco hai parlato del 5+5 e ti voglio dire una cosa al riguardo, e mi fa piacere di discuterne anche con altricolleghi, anche perchè poi rientra nell'argomento di cui sopra: indubbiamente, grazie al lavoro che ho fatto, specie di potenziamento, diciamo che sui 5 km ho un passo importante, indubbiamente! Su distanze di 20 km (ovviamente parlo di cronometro), dove i ritmi sono più blandi vado già benino, diciamo tengo un ritmo sui 43,5 all'ora, quello che ancora mi manca sono quelle distanze intermedie, tipo 10 km, fatte comunque su ritmi sostenuti, diciamo dovrebbero essere un ritmo dei 5 prolungato ai 10 (nel 5+5 si fa un recupero tra le due prove) e li francamente soffro!! La spiegazione che mi dò è la seguente: avendo lavorato molto su fondo è potenza le brevi e lunghe distanze le faccio in maniera soddisfacente! Non avendo lavorato ancora molto sull'intensità di ritmo (e sul fuorisoglia) i ritmi sostenuti di media durata ancora non li ho assimilati: cosa ne pensi?</blockquote>

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