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Testo: <blockquote data-quote="locomotivadellavaldelsa" data-source="post: 2194377" data-attributes="member: 20639">Si per adesso non ho fatto molti lavori alla soglia: solo ripetute in preparazione delle "ripetute" per crono, dove andavo progressivamente alla soglia e là dovevo mantenere per 3 minuti (3 ripetute il venerdì). E inoltre il lavoro alla soglia per adesso il preparatore mi ha detto che ha considerato quello svolto in corsa. Vorrei poi rispondere a Pantera: cosa c'entra il tempo in cui vai in bici sugli incrmenti di potenza? Puoi andare in bici anche per dieci anni ma gli incrementi (specie di forza) che ottieni con esercitazioni specifiche non li ottieni: migliori il fondo, ma per tirare un 53 o scalare una pendenza del 18% servono anche watt. Io i progressi che ho visto in termini di Watt (e quelli non mentono mai) li ho visti dopo il lavoro specifico sulla forza.Magari il fatto di essere ritornato da poco in bici e da poco a aver iniziato a fare le corse è importante da un'altro aspetto e cioè che ancora non ho esperienza e non sò gestirmi in gara. Infatti anche ieri ho buttato via un ottimo piazzamento per mettermi a fare attacchi a "cazzo di cane" o a tirare come un coglione il gruppo: ma stavo bene, le gambe giravano, ma poi gli ultimi 10 km (nella fase cruciale della gara) ovviamente tutte le energie spese l'ho pagate. Chi era con me ed è stato sempre a ruota coperto, alla fine nel lungo è rientrato nei primi 60, (Falzarano apparte che è di un'altro pianeta e s'è fatto 130 km di fuga): arrivando con questi nel medio avrei fatto un risultatone! Sbagliare è umano.......vediamo se persevero! Comunque aldilà di tutto mi sono divertito (diciamo per 95 km) e questa è la cosa più importante!</blockquote>

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