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Testo: <blockquote data-quote="locomotivadellavaldelsa" data-source="post: 2194630" data-attributes="member: 20639">Bellissimo intervento quello di Gianni Tendola, istruttivo e scritto da persona competente e addentro alle cose. Ecco a cosa dovrebbero servire i forum di discussione, perchè con interventi del genere si "cresce tutti". Ora, vista la competenza mostrata, vorrei porre delle domande a Gianni:1) Se non ho capito male (e come sostenevo perchè così avevo capito anche precedentemente) l'esercitazione di sfr serve per incrementare (passami il termine) la potenza muscolare (watt) sfruttando il carico adeguato di lavoro (%salita e durezza rapporto) ad un determinato regime 40 (rpm) a determianti valori di fc "utili" allo scopo. A quel punto i maggiori watt acquisiti (non gli assoluti ovviamente) devo riuscire ad esprimerli ad una rpm più elevata (mi ricollego all'esempio che hai fatto te) per avere un andatura più importante. Ecco ti chiedo quale sono le esercitazioni che ci permettono di farlo?2) Quando e  per quanto tempo  fare potenziamento (non solo con sfr)? Bisogna richiamarle durante il periodo agonistico?3) L'incremento di potenza ottenuto può regredire?4) E' quindi corretto quello che sostenevo e cioè che senza adeguato potenziamento (con sfr ed altro) non si possono ottenere risultati importanti in termini di acquisizione di velocità sostenute nel tempo? E che quindi solo ripetute di intensità ed uscite a sensazione da sole non bastano per un risultato ottimale? Grazie anticipatamente per le risposte!</blockquote>

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