sfr o f&o - troppo tardi per un richiamino?

[rubens]

mi rendo conto dopo le vacanze di aver acquistato un po' di potenza in più - lavorando sul numero di rpm in salita e quindi salendo un po' più agile ma veloce, ma di aver perso per strada quest'anno un po' di forza ...
leggevo su ct che è normale in estate e dopo il periodo intenso di gf di perdere forza a vantaggio dell'agilità.
dite che sia troppo tardi fare un richiamino e sia utile?
tenete conto che ho la prosecco, la d'apporto e il lombardia a breve, quindi il richiamino dovrebbe essere solo il martedì

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[BOSE]

ma, in genere un richiamo settimanale di sfr per chi non gareggia tutte le domeniche è consigliato, nel caso in cui uno gareggia non serve perchè la forza resistente viene stimolata durante la gara.
Il martedì è il giorno migliore, ma non strafare, anche perchè in alcune metodologie di allenamento si considerano allenati per la forza anche le salite lunghe che da quello che scrivi pare siano sempre presenti nei tuoi allenamenti.

 

[fabulous]

Non è mai troppo tardi, la forza è la caratteristica che in assoluto si de-allena con maggiore velocità.

Io i richiami di SFR / F&O li faccio tutto l'anno, salvo che nelle settimane di scarico e nella settimana di tapering prima di una GF.

 

[rubens]

esatto, nelle mie uscite mi faccio almeno sempre una salita di 6km, di solito la schignano, o la san fedele, la osteno o quando ho voglia e non sono stanco (cioè quasi mai) la nesso o il ghisallo.
il punto però è che le affronto ad un ritmo e con rapporti diversi da quelli dell'esercizio puro, ovvero, costanti, magari anche sui pedali

 

[rubens]

uhm, visti i prossimi impegni mi sa che la prima settimana senza gare sarà a stagione finita ...
i richiami li farò in vista dei nuovi record sul ghisallo e nesso per latrisdellario per starti più avanti ancora, eheheh

 

[fabulous]

uhm, visti i prossimi impegni mi sa che la prima settimana senza gare sarà a stagione finita ...
i richiami li farò in vista dei nuovi record sul ghisallo e nesso per latrisdellario per starti più avanti ancora, eheheh

Per il momento sulla Onno e Ghisallo sei dietro... (...e non ho ancora registrato un bel 27' 48" sul Ghisallo normale fatto a fine agosto...)

Sabato o Domenica se ho tempo vado a fare un 46' 30" sulla Nesso.

 

[BOSE]

Per il momento sulla Onno e Ghisallo sei dietro... (...e non ho ancora registrato un bel 27' 48" sul Ghisallo normale fatto a fine agosto...)

Sabato o Domenica se ho tempo vado a fare un 46' 30" sulla Nesso.

da te mi aspettavo di più, scherzo ovviamente sono sempre dei signori tempi.

 

[rubens]

si ma solo perchè sono mesi che non le faccio più.
punto ad un 26 alto sul ghisallo, un 45 sulla nesso e la onno, cavoli non la faccio mai se non nelle sgambate di recupero con mal di gambe micidiale, mi dovresti prestare un tuo tempo ...

 

[Virenk]

Magari senza esagerare, un richiamo alla settimana pe una ventina di giorni ci può stare.

 

[lorenzoSV]

Acc.... io faccio tutti i sabati se il giorno dopo non corro , mai la settimana prima della gf , sfr con finale f&o .
In estate su Taggia - Vignai ( pendenza media 7 % ) in inverno su Menton - La Turbie 4%