Sgambatina pre GF

ilmarco84

Apprendista Scalatore
15 Gennaio 2008
2.404
29
Brescia
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Bici
Tarmac s-works sl5
Di solito io se la domenica ho una gara o Gf, esco il sabato mattina dopo aver affrontato il venerdì un giorno di riposo assoluto. Il sabato faccio una sgambatina sui 35 km, in cui ogni 5 km faccio una specie di scatto con un rapporto duro per preparare la gamba e far salire un poco i battiti poi gli ultimi 4 km in assoluta agilità, in questo modo arrivo a casa e sento le gambe belle sciolte e belle "piene" per affronatare una gara.
 

lucy

Apprendista Passista
3 Ottobre 2007
1.000
0
53
Giarre (Ct)
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Dipende da cosa ho fatto con gli allenamenti nei giorni precedenti,se ho tirato tanto il sabato in genere mi riposo, se invece ho fatto una settimana di scarico una sgambatina in agilità di circa 40 km a ritmo lento li faccio, senza procurare conseguenze negative per la gara del giorno successivo...
 

carini70

Passista
6 Gennaio 2006
4.101
18
Cadore
www.bdc-forum.it
Bici
SL3-S5 Team
Io di solito riposo....specialmente se il giorno dopo la gara è tosta oltre i 150km....se esco mi svuoto un pochino....probabilmente è frutto dello stress e del carico di lavoro precedente!
Ma tutti gli esperti consigliano una sgambatina con cambi di ritmo per scaldare il motore per il giorno dopo :asd2:
 
R

rogeraccio

Apprendista Velocista
18 Luglio 2007
1.526
1
Trento
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Bici
nessuna...
Io nella mia (breve) esperienza (domenica farò la mia 6° gara) mi sono accorto che vado meglio se riposo il giorno prima e quello prima ancora (infatti ho fatto oggi l'ultimo richiamo per domenica); non so come mai, ma se esco nei due giorni precedenti (soprattutto se faccio cambi di ritmo) mi "imballo" (ahimè, sperimentato...).
 

t1dcharly

Apprendista Scalatore
19 Maggio 2008
1.934
9
Torino - Treviso - Sappada
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Bici
Bianchi Via Nirone, Campagnolo Veloce 10V, cerchi carbonio 50mm

ognuno ha il suo motore (diverso dagli altri) da gestire...
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
371
53
Switzerland
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
io tendo a staccare il venerdì (al massimo una corsetta) e poi sabato mattina una sgambatina .. ecco, io poi esagero, da un minimo di 80km ad un massimo di 135km, ma sono scemo io
 

rantaplan

Apprendista Velocista
23 Maggio 2006
1.287
19
Marina Di Massa
www.dbselettronica.it
Bici
Giant TCR Advanced / Sram Red
Io ho fatto una sessantina di Km oggi tutta pianura con cambi di ritmo riposo il venerdi (tanto piove) e il sabato. Non sento mai nessuna differenza se esco o no il sabato mattina prima della GF. Vado di elettrostimolatore comunque il sabato (capillarizazione 30 minuti).
 
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