sindrome femoro-rotulea?

[m-dis]

In effetti le mie rotule tendono all'esterno quindi...ma riesci a pedalare con con quel coso senza fastidi?compressioni,spostamenti etc.?

Prodotti bici scontati

 

[Aquila]

scusate il ritardo,
mi riferisco a questi esercizi:

http://www.cyclingtopics.it/index.php?topic=1751.0

a me adesso...bastano 5 minuti prima di uscire e faccio il num.5 e num. 6.
Non ho più nessun problema.

Certo...ci vuole costanza da parte vostra.
Prima di uscire e dopo...

Fatemi sapere se funziona anche per voi..

 

[Aquila]

In effetti le mie rotule tendono all'esterno quindi...ma riesci a pedalare con con quel coso senza fastidi?compressioni,spostamenti etc.?

Il tuo problema. è che hai il vasto mediale floscio.
Rafforzalo e vedrai che la tua rotula si sistemerà ancora al suo posto.

 

[m-dis]

Il tuo problema. è che hai il vasto mediale floscio.
Rafforzalo e vedrai che la tua rotula si sistemerà ancora al suo posto.

Magari fosse così semplice!
A parte che dopo 3 mesi sola ginnastica riabilitativa ho perso anche tutti gli altri muscoli(non che siano mai stati ipertrofici xò un paio di uscite a settima ed un pò di potenziamento in palestra a qulcosa erano serviti...) ma pare che ci sia qualche difetto di troppo nell'articolazione del ginocchio che non si può sistemare neanche chirurgicamente
Comunque provaremo anche questo,non si sa mai ...

 

[posapiano]

In effetti le mie rotule tendono all'esterno quindi...ma riesci a pedalare con con quel coso senza fastidi?compressioni,spostamenti etc.?

senza quel coso mi fermo dopo 20 km!!!
il foro sulla ginocchiera provoca una decompressione con immediato sollievo durante l'azione e in più la rotula rimane centrata.
se il tuo problema (come il mio) sono gli spostamenti laterali della rotula, questa ginocchiera ti può dare una mano.

 

[m-dis]

@ Posapiano

Ho una ginocchiera Genutrain p3 col foro etc.che però ha come delle stecche semirigide laterali che tendono a "distendere" la gamba cioè ,x piegare il ginocchio devo forzare un pò.

Le ha anche la tua oppure è completamente elasticizzata?

Visto che è indicata x le attività sportive potrei anche provarla in bici...

 

[posapiano]

@ m-dis

ho capito di che tipo di ginocchiera parli.
la mia è senza stecche.
magari alla lunga perderà le proprietà elastiche e andrà sostituita, ma è piuttosto comoda e soprattutto non ostacola la pedalata.

 

[wwwexalto]

ragazzi, cercando nei vari post ho trovato molte discussioni aperte sul dolore alla rotula. in effetti sembra che sia una sindrome molto frequente (ne soffrirebbe 1 persona su 4) anche se non particolarmente grave che si contrasta principalmente attraverso il mantenimento di un buon tono muscolare.
nei prossimi giorni mi sottoporrò a radiografia e visita ortopedica e vi farò sapere la terapia.
intanto vorrei chiedervi -per quando il dolore sarà sparito- come sviluppare i quadricipiti, in particolare il vasto mediale obliquo: palestra e lavori specifici? o va bene anche la bicicletta?

lungi dal forniti una soluzione o LA soluzione posso dirti che più che RX devi fare la RSM che cmq ti viene richiesta dallo specialista

stiamo provando con risultati positivi

fisioterapia di rafforzamento muscoli "esterni"

evitare agilità (oltre 110/120 rpm)

magari pedalare sui pedali in salita

 

[pit bull]

ragazzi, mentre aquila prepara le dispense con gli esercizi io vi comunico che da qualche giorno sto usando un ottimo prodotto della Gibaud, specifico per sindrome rotulea e l'uso sportivo.
si tratta di una ginocchiera elastica che mantiene la rotula in asse. ci si pedala a meraviglia, non dà nessun fastidio e funziona alla grande.
Si chiama ROTULGIB. dal sito del produttore:

E' un dispositivo medico CE

Indicazioni
Sindrome rotulea
Condrite rotulea post-traumatica
Sublussazione rotulea
Artrosi femoro-patellare
Tendinopatia rotulea
Periostite
Malattia di Osgood Schlatter
Attività sportiva

Controindicazioni
Traumi in fase acuta

Caratteristiche
Foro di decompressione rotulea.
Centraggio rotuleo e ammortizzatore tendineo garantiti da un anello viscoelastico morfoadattabile.
Decompressione del cavo popliteo.

Composizione Tessile
44% poliestere
25% elastodiene
29% fibra di gomma
2% elastan

io mi ci trovo molto bene...

se funziona te ne saro eternamente grato !!!!!!!!!! oggi corro a comprarla tra 1 mese diro come mi sono trovato.
ormai sono disperato quest'estate ho percorso 4000 km senza nessun fastidio, un giorno dopo una bella pedalata una fitta fortissima (la avevo già sentita diversi anni fa correndo) e da quel giorno un calvario dopo 30 minuti di bici incomincia il dolore rotuleo sempre sul lato ext. sono gia 2 mesi che non salgo in bici... vi sapro sapere.

 

[dvince]

L'anno scorso non potevo fare neanche un chilometro di corsa a piedi per problemi al ginnochio (sindrome rotulea).
Questo anno inceve ho fatto due mezzamaratone a tutta senza nessun problema al ginnochio grazie agli esercizi specifici che sto facendo continuamente.
Credo che il piu l'ha fatto l'eletrostimulatore per il rinforzamento VMO.

Il dolorino e sempre li, ma si puo convivere, solo bisogna stare sempre attenti e fare sercizi sempre, anche qunado non fa male.

Molto strethcing sopratutto ITB, rinforzamento VMO con terraband elastica, eletrosimulazione VMO, glucosamina, kinesio-taping, creme per riscaldare e antidolorifici..

Per bici usate kinesio-taping no ginocchiere..

 

[hesoyam]

Io dopo una visita specialistica ho risolto con fisioterapia ma soprattutto elettrostimolazione. E' l'unico modo per sviluppare un muscolo specifico. Poi sono daccordo sul fatto che bisogna continuare a fare esercizi...

 

[trail79]

Ciao a tutti...per quanto si trovassero ancora a dover affrontare questo fastidioso infortunio confermo quanto in buona parte è già stato scritto dagli altri e, se volete aggiungo la mia esperienza. Malgrado non abbia mai avuto infortuni seri in 15 anni di corsa e bdc, sono stato fermo negli ultimi 5 mesi a causa di della sindrome femoro-rotulea (io avevo dolore alla parte bassa esterna del ginocchio e non si riusciva a capire da dove veniva). Dopo varie visite, esami, pomate, cortisone, antinfiammatori, mezza depressione, un sacco si soldi spesi e tanto tempo perso, ho risolto tutto in una settimana: elettrostmolazione del vasto mediale. Tornato a correre e a pedalare senza nessun problema.

 

[t@rmac]

una correta applicazione di tape ( eventualmente quello non elastico ) puo' risolvere meccanicaente la cosa , un buon fisioterapista lo puo' applicare senza problemi

io ne ho sofferto , poi sviluppando il Vmo e applicando il tape durante l'esercizio fisico ho controllato il problema