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Testo: <blockquote data-quote="longjnes" data-source="post: 7663871" data-attributes="member: 10256">secondo me dipende piu dal fatto se uno si sente più  cronomen o scalatore.a me risulta piu congeniale la piana, pero la piana per il test richiede condizioni piu difficili da trovare. quasi 15km di piana e vento assente o appena percettibile. ti metti li ad una cadenza ragionata e velocità coerente con l'intensità e vai.   se devi fare piccoli tuning di intensità basta regolare cadenza di un capello che già si ottengono discreti salti di wattaggi senza modificare il ritmo preso. in salita per quanto costante trovo più difficile a mantenere un intensità costante, anche come forza/cadenza impressa. se chiedi a qualsiasi passista credo ti risponda cosi. venendo al concretonel mio piccolo ho registrato come best nel 2024    315w in piana 20'min con una buona regolarità , e sui 305 in salita sempre sui 20min con una regolarità che potrei definire solo più che sufficiente/discreta. 78-80kg il periodo di forma.io non sono scientifico ne su allenamento ne su alimentazione, pedalo quel che viene senza programmare troppo, nel mio contesto quindi  secondo me sono test da considerare di massima anche a seconda della giornata. 15-20w vanno e vengono su un test di 20min (5-7%)e a chi mi chiede se ho mai fatto un test serio (intendo con l'intenzione di farlo), rispondo di no, posso solo riportare a posteriore i valori registrati dopo tirate fatte a istinto piu o meno regolari, piu o meno a tutta.</blockquote>

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