soglia vs gambe

ronny1 · 3 Aprile 2016

ciao a tutti volevo chiedere a qualcuno, se magari ha già provato sulla propria pellle, dovrei fare degli allenamenti su salite diciamo di 8/10 km con dei momenti in soglia... ma per quanto la salita non sia impossibile, mi diventa impossibile fare lavori in soglia!! per non parlare se ne affronto due i battiti faticano a salire!!! ora la mia domanda è... possibile che la cosa dipenda da poca forza nelle gambe? o da un cuore poco allenato...? premetto che non ho sovraallenamtno ecc..

dagos · 3 Aprile 2016

ronny1 ha scritto:
ora la mia domanda è... possibile che la cosa dipenda da poca forza nelle gambe? o da un cuore poco allenato...?

Cosa intendi per poca forza nelle gambe ?
Se vai in soglia hai dolori... o magari li hai prima di arrivare in soglia ?

ronny1 · 3 Aprile 2016

no , non riesco proprio ad arrivare ai battiti di soglia anche sforzandomi... per non parlare della seconda salita che affronto dopo, nemmeno in z4 riesco ad arrivare!!! da cosa potrebbe dipendere

Cancello del Roero · 3 Aprile 2016

stanchezza molto probabilmente

marck84 · 4 Aprile 2016

Magari non è stata calcolata correttamente la soglia

airmat · 4 Aprile 2016

marck84 ha scritto:
Magari non è stata calcolata correttamente la soglia

oppure è stata calcolata correttamente ma nel frattempo è cambiata

danym · 4 Aprile 2016

si supporrebbe stanchezza, normalmente succede cosi....ma dici che non è tale nelle premesse...

io pero' proverei con un attimo di pausa, anche a me succede spesso che pur non essendo in overtraining, il cuore faccia fatica a salire...

danym · 4 Aprile 2016

airmat ha scritto:
oppure è stata calcolata correttamente ma nel frattempo è cambiata

potrebbe essere, ma rimanendo addirittura in Z4 mi sembra un cambiamento di soglia significativo

dagos · 4 Aprile 2016

Il cardio funziona come si deve ?

Karoviev · 4 Aprile 2016

Succede spesso anche a me..mi muoiono le gambe prima ancora di avere il fiato corto, ultimamente faccio davvero fatica ad arrivare in soglia anche dopo diversi giorni di riposo. E si che son sempre stato attento a non fare fuori soglia in questi mesi

Cancello del Roero · 4 Aprile 2016

se le gambe bruciano e il cuore non sale non credo ci siano tante alternative alla stanchezza

se invece le gambe non bruciano e il cuore non sale allora la soglia è sbagliata, ma la vedo difficile come possibilità

ronny1 · 4 Aprile 2016

Grazie.. Cmq il cardio funziona bene.. per il resto proverò con un po di riposo anche se cmq sto eseguendo allenamenti graduatori e senza sforzare esageratamente... o meglio in pianura viaggio in a metà del mio z3 e faccio solo lavori in salti in z4 bassa.. ma la soglia proprio è inarrivabile su giri con salite mentre su uscite dopo lavoro sui 50 km se voglio la raggiungo.. per questo pensavo di essere carente di forza sulle salite da poter fare lavori in soglia

Ilceko · 4 Aprile 2016

ronny1 ha scritto:
ciao a tutti volevo chiedere a qualcuno, se magari ha già provato sulla propria pellle, dovrei fare degli allenamenti su salite diciamo di 8/10 km con dei momenti in soglia... ma per quanto la salita non sia impossibile, mi diventa impossibile fare lavori in soglia!! per non parlare se ne affronto due i battiti faticano a salire!!! ora la mia domanda è... possibile che la cosa dipenda da poca forza nelle gambe? o da un cuore poco allenato...? premetto che non ho sovraallenamtno ecc..

A quanti battiti al di sotto della tua soglia riesci ad arrivare?
Questo tipo di allenamento ti è stato consigliato da un preparatore o hai fatto di testa tua, inoltre, come fai a sapere qual'è la tua soglia?

danym · 4 Aprile 2016

ronny1 ha scritto:
Grazie.. Cmq il cardio funziona bene.. per il resto proverò con un po di riposo anche se cmq sto eseguendo allenamenti graduatori e senza sforzare esageratamente... o meglio in pianura viaggio in a metà del mio z3 e faccio solo lavori in salti in z4 bassa.. ma la soglia proprio è inarrivabile su giri con salite mentre su uscite dopo lavoro sui 50 km se voglio la raggiungo.. per questo pensavo di essere carente di forza sulle salite da poter fare lavori in soglia

mah...anche la frequenza cardiaca è soggetta a specifici allenamenti...
Non sono un preparatore, ma se hai passato mesi in Z3 e Z4, non mi stupisco molto tu faccia fatica ad andare oltre

sepica · 4 Aprile 2016

imho , che spesso cerchiamo di far salire i Bpm agendo solo esclusivamente sulla forza dunque forziamo la pedalata, e alla fine stanchiamo prima le gambe che il cuore
Il mio consiglio essendo poi esercizi su salite lunghe , cerca di salire con la stessa intensità ma a rpm molto più alti, vedrai che sulle prime i primi minuti non avrai la sensazione di salire alla stessa intensità ma poi il cuore salirà ma riuscirai lo stesso a tenere un buon ritmo proprio perché non ha rovinato la gamba nelle rpime batture, discorso che vale anche per i giorni a seguire.

Clip · 4 Aprile 2016

Se puoi altre info.
Ad es. Pendenza/e,moltiplica/e,rpm,tempi,peso,età,allenamento etc..
Affaticamento muscolare è normale.
Ovviamente tieni presente che solo in parte questo è comune (e quindi del tutto condivisibile) nel relativo corrispondente.
Comunque allegerisci moltiplica,pendenza e distanza.
Dai un pò di tregua oltre al cuore anche hai muscoli.

simo24v · 4 Aprile 2016

A me succede al contrario le gambe possono continuare a spingere ma cuore e fiato sono già al massimo.

Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

dagos · 4 Aprile 2016

sepica ha scritto:
imho , che spesso cerchiamo di far salire i Bpm agendo solo esclusivamente sulla forza dunque forziamo la pedalata, e alla fine stanchiamo prima le gambe che il cuore

Sarebbe anche la mia idea

Cancello del Roero · 4 Aprile 2016

sepica ha scritto:
imho , che spesso cerchiamo di far salire i Bpm agendo solo esclusivamente sulla forza dunque forziamo la pedalata, e alla fine stanchiamo prima le gambe che il cuore
Il mio consiglio essendo poi esercizi su salite lunghe , cerca di salire con la stessa intensità ma a rpm molto più alti, vedrai che sulle prime i primi minuti non avrai la sensazione di salire alla stessa intensità ma poi il cuore salirà ma riuscirai lo stesso a tenere un buon ritmo proprio perché non ha rovinato la gamba nelle rpime batture, discorso che vale anche per i giorni a seguire.

mah, alla lunga anche pedalando a basse rpm il cuore sale, se il cuore non sale in tempo perché gli cedono prima le gambe ha due possibilità secondo me:
o è stanco e quindi non sale manco se pedala 130rpm, oppure il suo allenamento è talmente duro per il suo grado di preparazione che effettivamente la gamba gli cede prima.

sepica · 4 Aprile 2016

le gambe cedono perché appunto troppo duro per fare una salita ad 10 km

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