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Testo: <blockquote data-quote="Plata" data-source="post: 2475360" data-attributes="member: 9810">Beh... l'importante è sapersi ascoltare! Io circa 10 gg fa mi sono accorto del declino... ma la gara più importante era il 26! Sicchè mi sono fatto due giorni di nulla assoluto prima di domenica 19, poi un altro giorno di riposo completo... quindi un ora a spasso martedì, neanche 2 mercoeldì con una salita di 20 minuti al medio soglia (la gara era una cronoscalata) e poi giovedì 50 minuti (!!) con una breve riproposizione del tabata... venerdì un ora a spasso e sabato niente per recuperare il più possibile!in questi condizioni di "fisico finito" tutto stà nel revupero... che è più lento e difficile! Io per quel che ho imparato a conoscermi, ho impostato un'avvicinamento alla gara il più corretto e "minimalista" possibile. So che se esagero col riposo, in queste situazioni, la condizione mi abbandona del tutto... per questo ho cercato di fare esercizi per farla calare il meno possibile, curando al massimo il recupero!Mateus... stai tranquillo quindi... non mollare del tutto ma asseconda il tuo fisico! Visto che la situazione è quella che è non credo che gli integratori ti facciano male eh... anzi... io d'estate, nel periodo dove ero più spompato usavo Family della VitaViva... io mi sono trovato molto bene! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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