Sosta forzata:cosa fare per non perdere troppo la forma

[robyfant]

Sono fermo ancora,un'altra volta,io e Ivan Basso per un problema che ho visto è abbastanza comune tra i ciclisti.L'anno scorso il ginocchio,poi la tendinite e adesso il soprasella.L'altro giorno per scaricare un pò di stress mi sono messo a fare affondi con dei pesi,squat a corpo libero e altri esercizi per le gambe che ho fatto anche questo inverno in palestra.Tenendo presente che non so quando potrò ritornare in sella vanno bene esercizi di ginnastica/fitness e potenziamento per non rimanere completamente fermo,poi preferisco ritornare con le gambe un pò"dure" piuttosto che con kg di peso in più causati da inattività.

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[bybike]

Personalmente le soste forzate le risolvo con 120 vasche in piscina
Nuotare ti aiuta a non prendere peso e poi ci sono esercizi validissimi per potenziare anche le gambe.
Ad esempio, vai all'indietro, pancia in su con le braccia attaccate ai fianchi e sbatti i piedi per muoverti.

modifica post: inoltre fare fiato in piscina allarga i polmoni e aiuta il fiato anche in bici.

 

[alexdelli]

Sono fermo ancora,un'altra volta,io e Ivan Basso per un problema che ho visto è abbastanza comune tra i ciclisti.L'anno scorso il ginocchio,poi la tendinite e adesso il soprasella.L'altro giorno per scaricare un pò di stress mi sono messo a fare affondi con dei pesi,squat a corpo libero e altri esercizi per le gambe che ho fatto anche questo inverno in palestra.Tenendo presente che non so quando potrò ritornare in sella vanno bene esercizi di ginnastica/fitness e potenziamento per non rimanere completamente fermo,poi preferisco ritornare con le gambe un pò"dure" piuttosto che con kg di peso in più causati da inattività.

Caspita mi dispiace roby!
A me è venuta la stessa ciste causa sella sbagliata (smp) però per fortuna era settembre quindi ho fatto l'inverno fermo.
Riesci a correre a piedi o ti farebbe male?

 

[robyfant]

Ho problemi solo a rimanere in sella.Continuerò con esercizi a corpo libero a casa,ma molto probabilmente salterò la Marcialonga(sono iscritto al challenge Giordana),poi però se non corro a giugno è grave.

 

[Salvo@ing]

Sono fermo ancora,un'altra volta,io e Ivan Basso per un problema che ho visto è abbastanza comune tra i ciclisti.L'anno scorso il ginocchio,poi la tendinite e adesso il soprasella.L'altro giorno per scaricare un pò di stress mi sono messo a fare affondi con dei pesi,squat a corpo libero e altri esercizi per le gambe che ho fatto anche questo inverno in palestra.Tenendo presente che non so quando potrò ritornare in sella vanno bene esercizi di ginnastica/fitness e potenziamento per non rimanere completamente fermo,poi preferisco ritornare con le gambe un pò"dure" piuttosto che con kg di peso in più causati da inattività.

Puoi lavorare in modo alternativo perdendo solo in minima parte la condizione di forma. In particolare:
- fai step fitness per tenere buona la muscolatura, le sollecitazioni muscolari sono molto simili a quelle della pedalata (si fa anche un po' di aerobico);
- puoi nuotare per far del fondo (in piscina è facilissimo lavorare al medio o al veloce, specie se non nuoti bene )
- lavora con il simulatore di canoa (non canottaggio che ti spacchi le chiappe) per tutti quei lavori lattacidi generali ("centrali", quelli che ad esempio stimolano gli enzimi ed i meccanismi tampone).

Non so poi se puoi far della corsa, in caso affermativo li potrai sbizzarrirti

Baldini, causa tendinite, fece uno stop di un mesetto in cui uscì in bici e rientro alle corse a ridosso delle Olimpiadi...il risultato sicuramente lo sapete

 

[andrea1978]

corsa a piedi,nuoto,skiroll,pattini in linea,alpinismo(se abiti in montagna).....può bastare?:-)