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Testo: <blockquote data-quote="bamby2303" data-source="post: 980437" data-attributes="member: 6346">Beh io faccio Spinning tanto per non rimanere fermo...mi metto sullo spinner e, munito di cardio seguo il mio ritmo infischiandomene degli "ordini" dell'istruttore...in pratica mi faccio un po' di riscaldamento(10-15 minuti) al 60% della FCmax, dopo di che faccio 10 minuti al 70%, 10 all'80% e poi una serie di 4 o 5 ripetute alla soglia (cercando di stare sotto la soglia)di 2 minuti con recupero di un minuto tra una soglia e l'altra....dopo di che 10 o 15 minuti di defaticamento...al posto delle ripetute a volte tengo l'80% della Fc max per 30 40 minuti...Spero di non commettere errori con questa pratica, ma almeno mi do un metodo che male spero non mi faccia. Comunque, in definitiva pedalo molto in agilità controllando anche il gesto e la posizione allo specchio...</blockquote>