[Spinning] E' davvero indispensabile?

[innovatel]

E' da questa mattina che mi stò ponendo un quesito:

Lo spinning, nella stagione invernale, è davvero necessario?​

Il perchè? Questa mattina sono andato in piscina e mi hanno proposto un abbonamento Sala + Piscina + AltreRobeCheNonInteressano ad un prezzo conveniente.

Il problema che non c'è lo spinning come corso. Infatti ora come ora sono iscritto in un altra palestra perchè ho fatto l'iscrizione sala + spinning.

Il nuoto ho visto che mi fà davvero bene a livello fisico e mentale. La sala ho visto che mi ha tirato fuori molti muscoli che prima ignoravo e gli altri me li ha potenziati.

E lo spinning? Quanto posso contarlo secondo voi? Fate conto che NON è uno spinning per ciclisti :(

Non sò che fare ... molte volte non vado in piscina perchè pagherei l'ingresso mentre ora lo avrei compreso e lo sfrutterei.

La palestra dove vorrei andare è totalmente nuova con macchinari nuovi ed inoltre conosco una delle istruttrici che lavora lì perchè è una mia amica ed ha detto che mi seguirebbe lei.*

che mondo difficile ed anche tanto

* si ...è carina ... se ve lo state chiedendo :D

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[ClaudioMaria]

io lo faccio e mi trovo bene. anzi ultimamente, da 2 mesi a questa parte, ho radunato 7 ciclisti e gli faccio da istruttore. 1 ora e 15 minuti di spinning in armonia e tutti d'accordo a faticare.

 

[duff84]

Con mia esperienza + chiaccherando con compagni di squadra + chiaccherande con alcuni colleghi del forum io sono giunto alla conclusione che, a meno di non avere proprio tempo per uscite in bicicletta o sedute di rulli, la palestra e lo spinning vanno evitate:
- palestra perchè ti fa venire muscoli non necessari o ti potenzia inutilmente altri
- spinning perchè non fai una pedalata del tutto naturale e spesso e volentieri ti vengono fuori tendiniti.

PS: se vuoi solo sentirti bene fai palestra, ma se punti a qualcosa di più in bici no.

ciao ciao

 

[innovatel]

@ClaudioMaria -> la lezione non per ciclisti dura 45 min compresa di arrivo ... riscaldamento ... corpo lezione ... defaticamento e stretching finale :(

@duff84 -> vivo nella nebbia ... dubito mi sia facile uscire in bici da corsa o mountain bike durante l'inverno :( La preparazione che faccio in sala è legata al ciclismo ed infatti la sento. Altri muscoli non mi serve svilupparli. Infatti ho chiesto apposta una preparazione mirata a ...

 

[duff84]

midispiace innovatel, se non uscissi tutti i giorni in bici io impazzirei

 

[innovatel]

Capisco bene ... io infatti arrivo nei w/e che sono sull'esplosivo andante ed è meglio starmi lontano :D

 

[Vergaga]

Non è ne indispensabile,ma nemmeno inutile devi vederla come una forma di mantenimento aerobico dove andare al lavorare al massimo fino al 85% della Fcmax, può essere vista come un allenamento maggiorato se prima di eseguire 45-50min di pedalata si svolge un carico muscolare agli arti inferiori,non devono essere massimali,diciamo che vai a completare un ciclo Forza-aerobico che una volta o due a settimana ti permettono una combinazione più allenante.
Tendiniti e quant' altro dipende molto dalla postura e sicuramente da come viene impostata la lezione visto che ci sono pultroppo istruttori e ipotetici istruttori....dove dello Spinning credono di saperne inserendo condizioni di lavoro strane...

 

[Airone del Chianti]

Non è ne indispensabile,ma nemmeno inutile devi vederla come una forma di mantenimento aerobico dove andare al lavorare al massimo fino al 85% della Fcmax, può essere vista come un allenamento maggiorato se prima di eseguire 45-50min di pedalata si svolge un carico muscolare agli arti inferiori,non devono essere massimali,diciamo che vai a completare un ciclo Forza-aerobico che una volta o due a settimana ti permettono una combinazione più allenante.
Tendiniti e quant' altro dipende molto dalla postura e sicuramente da come viene impostata la lezione visto che ci sono pultroppo istruttori e ipotetici istruttori....dove dello Spinning credono di saperne inserendo condizioni di lavoro strane...

Concordo.
Lo spinning non è indispensabile ma se lo fai è indispensabile farlo bene, altrimenti rischia di essere più dannoso che utile...

 

[New]

le tendiniti ti vengono perchè:

1. istruttori malefici ti mettono a pedalare in piedi a 150 rpm.
2. sei messo male in bici, frettolosamente.
3. abituarsi al pignone fisso richiede sempre un po' di adattamento sia muscolare che tendineo.
4. si saltano a piè pari i riscaldamenti, e nn viene messo a fine lezione un periodo di pedalata che permetta di rilassare un po' la muscolatura. si pensa di sistemare tutto con lo stretching.
5. spesso e volentieri si sta attenti a tutto fuorchè alla lezione, alla compostezza del gesto e a seguire le indicazioni dell'istruttore.

 

[Airone del Chianti]

le tendiniti ti vengono perchè:

1. istruttori malefici ti mettono a pedalare in piedi a 150 rpm.

Basta non farlo quando gli "istruttori malefici" ti fanno fare running e jumping senza resistenza...

 

[jascin 12]

nel tuo caso penso che la soluzione migliore siano i rulli
ma lo spinning è meglio di niente

 

[Massimomax]

le tendiniti ti vengono perchè:

1. istruttori malefici ti mettono a pedalare in piedi a 150 rpm.
2. sei messo male in bici, frettolosamente.
3. abituarsi al pignone fisso richiede sempre un po' di adattamento sia muscolare che tendineo.
4. si saltano a piè pari i riscaldamenti, e nn viene messo a fine lezione un periodo di pedalata che permetta di rilassare un po' la muscolatura. si pensa di sistemare tutto con lo stretching.
5. spesso e volentieri si sta attenti a tutto fuorchè alla lezione, alla compostezza del gesto e a seguire le indicazioni dell'istruttore.

Q8

 

[crackedboy]

le tendiniti ti vengono perchè:

1. istruttori malefici ti mettono a pedalare in piedi a 150 rpm.
2. sei messo male in bici, frettolosamente.
3. abituarsi al pignone fisso richiede sempre un po' di adattamento sia muscolare che tendineo.
4. si saltano a piè pari i riscaldamenti, e nn viene messo a fine lezione un periodo di pedalata che permetta di rilassare un po' la muscolatura. si pensa di sistemare tutto con lo stretching.
5. spesso e volentieri si sta attenti a tutto fuorchè alla lezione, alla compostezza del gesto e a seguire le indicazioni dell'istruttore.

Mi sembra un riassunto perfetto. Io sto facendo una lezione particolare da un po' di tempo di 90 minuti con riscaldamento e defaticamento finale rimanendo sempre molto concentrato sulla pedalata e cercando di esprimere una buona potenza. Questo allenamento è tarato per i ciclisti, dura un po' di più, meno cadenza e più potenza, suddividendo l'inverno in alcune fasi (fondo, potenziamento, ecc...).

Vedremo a primavera, intanto qualche uscita con la bici la si fa comunque; resta il fatto che fare spinning ti permette una ripresa della stagione più facile piuttosto che ripartire da fermo.
Se poi puoi uscire tutti i giorni in bici, beato tu :)

 

[Vergaga]

le tendiniti ti vengono perchè:

1. istruttori malefici ti mettono a pedalare in piedi a 150 rpm.
2. sei messo male in bici, frettolosamente.
3. abituarsi al pignone fisso richiede sempre un po' di adattamento sia muscolare che tendineo.
4. si saltano a piè pari i riscaldamenti, e nn viene messo a fine lezione un periodo di pedalata che permetta di rilassare un po' la muscolatura. si pensa di sistemare tutto con lo stretching.
5. spesso e volentieri si sta attenti a tutto fuorchè alla lezione, alla compostezza del gesto e a seguire le indicazioni dell'istruttore.

Denucia i tuoi istruttori alla federazione italiana Spinning è un tuo diritto.
Questa gente non ha il diritto di insegnare!!!!!
un ISTRUTTORE FISPIN

 

[gianpi]

io ti consiglio i rulli a casa ....
semplicemente

 

[New]

Denucia i tuoi istruttori alla federazione italiana Spinning è un tuo diritto.
Questa gente non ha il diritto di insegnare!!!!!
un ISTRUTTORE FISPIN

non prendiamoci in giro: direi che degli istruttori di spinning che conosco, direi TUTTI quelli che non vanno in bdc per passione commettono uno o più di questi errori. spesso pedalo assieme a qualcuno di questi, quando fanno qualche lezione nella palestra in cui vado. e vedo cose turche.

 

[Vergaga]

non prendiamoci in giro: direi che degli istruttori di spinning che conosco, direi TUTTI quelli che non vanno in bdc per passione commettono uno o più di questi errori. spesso pedalo assieme a qualcuno di questi, quando fanno qualche lezione nella palestra in cui vado. e vedo cose turche.

Hai tutti i diritti per denuciare il fatto compiuto, cmq se hai la possibilità scegli quell istruttore che dello Spinning riporta le giuste condizioni di lavoro, e se postessi ti inviterei ad una mia lezione....
SEI INVITATO ma non so da che parte del mondo tu scriva...

 

[innovatel]

Lo spinning non è indispensabile ma se lo fai è indispensabile farlo bene, altrimenti rischia di essere più dannoso che utile...

Penso come ogni altra cosa a livello sportivo e di salute :)

Basta non farlo quando gli "istruttori malefici" ti fanno fare running e jumping senza resistenza...

Ecco, questa è una cosa del mio istruttore che mi fà girare i coooo ... pedalate agili/veloce a livello scarico di resistenza. Io sarò l'asociale ... ma quando lui dice di levarla io aggiungo sempre

[...] direi TUTTI quelli che non vanno in bdc per passione commettono uno o più di questi errori.[...]

Il mio dice di andare in mtb ...ma ogni volta che lancio l'invito non può ... ... ad ogni modo ... è vero ... la differenza tra chi pedala fuori e chi no ... la si vede ed anche in modo esplicito

 

[Bacarozzo]

Una cosa che non mi è ben chiara dello spinning è il motivo per cui a volte si fanno cambi rapidissimi di posizione da seduto al running o al jumping ogni 4, o addirittura ogni 2 pedalate. Perdonate la mia ignoranza ma non sono ancora riuscito a spiegarmelo. Quando sono fuori in bici e ho una bella salita davanti non è che mi prende la smania di alzarmi sui pedali ogni due pedalate per poi rimettermi seduto e rialzarmi subito dopo...

 

[Vergaga]

Una cosa che non mi è ben chiara dello spinning è il motivo per cui a volte si fanno cambi rapidissimi di posizione da seduto al running o al jumping ogni 4, o addirittura ogni 2 pedalate. Perdonate la mia ignoranza ma non sono ancora riuscito a spiegarmelo. Quando sono fuori in bici e ho una bella salita davanti non è che mi prende la smania di alzarmi sui pedali ogni due pedalate per poi rimettermi seduto e rialzarmi subito dopo...

"cambi rapidissimi di posizione da seduto al running o al jumping ogni 4, o addirittura ogni 2 pedalate."

Completa il gesto con una buona resistenza, non paragonarlo alla strada, e utilizza il movimento per far lavorare il bicipite femorale rallentandone il movimento richiamando il muscolo in fase di "ritorno in sella" serve a tonificare e rinforzare quel muscolo, non serve eccedere in velocità per un buon lavoro ma serve soffermarsi sul gesto tecnico.